糖尿病人饮食要好色，这5种有色食物能帮你稳血糖！

很多人都知道，糖尿病人的饮食是要特别的注意，尤其是日常生活中的一些食物，在摄入之前都是要详细的了解。对于糖尿病人来说，如果想要稳定自己的血糖。在平时摄入食物的时候就要多挑选这几种有色食物。

糖尿病人在平时要多吃哪几种有些食物？

一、黑色食物

生活中很多黑色的食物主要是以菌菇类、海藻类为主，如海带、黑芝麻、黑豆、海带、香菇等，黑色食物中大多含有丰富的维生素，还有大量的矿物质，它可以帮助身体内环境平衡，还可以提高患者的身体抵抗能力，就如同木耳中的多糖物质，这种物质可以起到降低血糖的作用。

二、绿色食物

绿色食物一般指的是各种新鲜的蔬菜，其中深色的绿叶蔬菜更有代表性，比如菠菜、空心菜、韭菜等，这些都是比较适合糖尿病人食用的蔬菜。深色的蔬菜中含有大量的纤维素，糖尿病人在食用后可以防止便秘发生。

三、白色食物

一般白色食物是有白米、牛奶、鸡蛋等，白色的食物中大多含有水溶性膳食纤维和大量的维生素c，膳食纤维能够缓解肠胃对葡萄糖的吸收，另外白色的食物中还含有大量的锌，锌元素对于胰岛素的合成和分泌有很大的帮助，因此糖尿病人在平时可以多摄入一些白色食物。不过糖尿病人要注意，对于一些白色过于精细的食物，要少食用过于精细的食物，容易让血糖上升。

四、红色食物

生活中有一些比较偏红性的食物，如牛肉、羊肉、猪肉、辣椒、红枸杞等，这些红色食物中大多含有大量的铁，能够帮助糖尿病人改善贫血的现象。另外红色食物中还含有抗氧化剂，能够维持血管的弹性，也能够改善血液循环，可以帮助糖尿病人预防动脉硬化的发生。

五、黄色食物

黄色食物一般是五谷杂粮为主，比如薏米、燕麦、玉米、花生等。这些五谷杂粮中含有各种植物蛋白以及大量的不饱和脂肪酸，对于血脂高的糖尿病人来说是有很大的帮助，可以帮助调节血脂。另外黄色食物中所含的膳食纤维都是比较高的，能够延缓血糖上升，而且黄色食物中有大量的叶黄素，叶黄素对于眼睛是非常有利的，可以帮助保护眼睛，防止糖尿病病人出现视网膜病变。

温馨提示，糖尿病人要注意在平时摄入食物要多些注意，有些食物这些食物对于糖尿病人的血糖来说是非常有利的，它不仅可以帮助稳定血糖，还可以防止糖尿病因为血糖高出现各种并发症。