糖尿病人可以喝粥吗？记住这6点就可以正常喝粥！

有很多人认为糖尿病是一种吃糖过多导致的疾病，所以他们很多认为一旦患上糖尿病，就不能吃糖分高的食物，而粥也理所当然的是不能吃的，因此粥里面含有大量的淀粉，淀粉在进入身体后会转换为糖分，所以他们都认为糖尿病人要远离粥。但其实，糖尿病人如果想喝粥，只要注意这6点，就可以安心喝粥。

糖尿病人想喝粥要记住哪6点？

一、喝粥不能太烂

太烂的粥容易被消化，这样在进入肠胃后会快速会吸收而让淀粉转为糖分，就容易让血糖快速上升。因此，粥在煮的时候不能煮太烂，也不能太过粘稠，都是容易让血糖上升。

二、喝粥的时候要考虑温度和顺序

糖尿病人不要将粥当做主食，并且每次喝粥的时候不能过多。另外由于刚煮好的粥升糖指数会比较高，所以在喝粥的时候要等粥凉了再喝。另外每次喝粥最好先吃菜，让自己有一定的饱腹感后再喝粥，可以降低粥的摄入量。

三、选择一些膳食纤维比较高的粥

在平时喝粥的时候尽量不要喝白米粥，可以选择一些杂粮粥或者其他膳食纤维比较高的粥，如八宝粥、燕麦粥等，这些粥中所含的膳食纤维比较高，可以延缓血糖上升的速度，而且还能够防止糖尿病人发生便秘。

四、不能喝单一的粥

有一些人在喝粥的时候因为习惯或者喜欢某一种粥就经常喝这一种，但是一些精细的粥类如果长期喝会让血糖上升不稳定，所以在平时粥不要太过单一，可以试着改变，各种粥都可以尝试，尤其是一些粗粮粥。

五、不能空腹喝粥

在自己空腹的时候尽量不要喝粥，容易让自己因为饥饿而让自己摄入过多的粥，另外摄入过多也容易被肠胃吸收，就容易导致血糖的上升。

六、煮粥的时候可以放入一些蔬菜

在煮粥的时候可以放入一些蔬菜，这样不仅可以让患者在喝的时候摄入一些蔬菜，还可以让蔬菜的膳食纤维延缓肠胃对糖分的吸收，起到互补的作用。

温馨提示，糖尿病人要知道的是自己是可以适当喝粥的，但是在喝粥的时候要注意一些事项，如果能够按照这6点去做，就能够让自己喝粥不出现血糖上升的现象，也能够满足自己想要喝粥的想法，不让自己有遗憾。