糖尿病人多吃蔬菜好，这4种蔬菜可以放心吃！

生活中很多糖尿病人应该都知道自己在患上糖尿病后饮食是要特别注意的，在平时要多摄入一些膳食纤维比较高的食物。而生活中膳食纤维比较高的食物大多是蔬菜，因此糖尿病人在平时可以多摄入一些蔬菜，尤其是以下这几种更加适合。

糖尿病人适合吃哪些蔬菜？

一、洋葱

洋葱有杀菌消炎的效果，它除了杀菌消炎还可以起到降血糖的作用，经常吃洋葱可以扩张血管，从而防止糖尿病人出现动脉硬化的现象，可以有效的帮助糖尿病的预防并发症。另外洋葱可以稀释血液中的黏稠度，从而降低血液中的胆固醇，进而防止高血脂的出现。

二、莴苣

莴苣中含有丰富的烟酸，而烟酸是一种胰岛素激活剂，这种物质可以刺激胰岛分泌胰岛素，从而提高胰岛对葡萄糖的吸收，从而帮助降血糖。另外莴苣还可以帮助患者刺激肠胃蠕动，从而帮助糖尿病人缓解便秘的发生，而且莴苣中还含有大量的钾离子，这种钾离子在进入身体后可以帮助患者促进排尿的作用，从而帮助患者降低血压。

三、南瓜

南瓜可以帮助提高肠胃内的粘度，从而帮助延缓胃的排空。另外南瓜中含有大量的果胶，这种果胶在进入肠胃道可以吸取肠胃中的水分，从而在肠胃中形成一种凝胶状物质，这种物质可以延缓肠胃对糖的吸收，进而起到降血糖的作用，能够让餐后血糖的上升速度变慢。

四、黄瓜

黄瓜是一种水分比较高的蔬菜，它具有清热止渴的作用，研究发现含瓜中含有的糖分特别低，是糖尿病人可以经常使用的蔬菜。另外黄瓜中含有大量的维生素c以及胡萝卜素，这些元素在进入糖尿病人身体是可以起到很好的帮助。另外黄瓜中有一种物质可以帮助抑制身体内的糖分转化为脂肪，从而起到防止肥胖的作用。只有让体重维持在正常范围内，才能够避免血糖出现波动。

温馨提示，糖尿病人在平时要多吃一些蔬菜，除了以上这四种，生活中还有很多很有膳食纤维比较高的蔬菜，膳食纤维比较高的蔬菜可以缓解肠胃吸收葡萄糖的速度，而且还能够帮助糖尿病人缓解便秘，从而避免糖尿病人因为便秘而在排便的时候需要用力，最后引发各种心脑血管疾病，最终的生命受到威胁。