糖尿病人不能吃水果？错！掌握这4个技巧一样可以吃！

很多糖尿病人认为自己患上糖尿病后就不能吃水果，他们很多认为水果中的糖分高，所以要远离，如果摄入会让自己的血糖上升。但其实，糖尿病人并不需要完全远离水果，在平时可以适当的吃一些，不过在吃的时候要讲究技巧。

糖尿病人吃水果要注意哪些技巧？

一、要少吃

糖尿病人要注意吃水果不能一次性摄入过多，一次性摄入过多会导致血糖迅速上升，所以在摄入水果的时候要控制摄入的量，一些糖分比较高的水果，如西瓜、山楂等，这些就要少摄入一些，如果是一些糖分比较低的水果就可以多摄入一些，不过也要注意摄入的量。

二、不能空腹食用

糖尿病人是不能空腹食用水果的，一般来说，要将水果作为两餐之间的加餐，或者是在睡前食用是最好的，因为这两个时间段糖尿病人会有饥饿感，在这个时候食用可以填充肚子，又不会让血糖上升。

三、不能餐后吃水果

由于很多糖尿病人在餐后会出现血糖上升的现象，如果在餐后还继续吃水果，就会让餐后的血糖迅速上升，所以要注意水果不能在餐后食用，避免血糖上升不稳。

四、根据血糖而吃

糖尿病人想要吃水果要知道自己的血糖是否稳定，当血糖不稳定的时候，就要避免吃水果，只有在血糖控制得当的情况下才可以适当的摄入一些水果，如果在血糖控制不佳的情况下摄入水果会让血糖难以控制，从而不利于血糖的治疗。

糖尿病人可以吃哪些水果？

一、草莓

在冬季草莓是一种比较常见的水果，而草莓是最小适合糖尿病人食用的，它里面含有大量的维生素和膳食纤维。对于糖尿病人来说是非常有利的，草莓中还含有大量的花青素，这种物质属于一种抗氧化剂，在进入身体后可以帮助糖尿病人降低血液中的胆固醇，从而帮助糖尿病人防止高血脂的出现。

二、苹果

苹果中含有大量的果胶，果胶在进入身体后可以帮助糖尿病人延缓血糖的上升，而且苹果中的膳食纤维比较多，可以帮助糖尿病人要预防便秘的发生。

温馨提示，糖尿病人可以适当的吃一些水果，但是在平时吃水果的时候要注意，不要以为自己可以食用就大量食用，要有技巧的食用才能够避免自己因为吃水果而发生血糖上升。