糖尿病前期很危险，做好这4个保健措施，能预防糖尿病！

随着生活质量的提高，生活中有很多人都存在着糖尿病前期的现象，糖尿病前期又被称为糖调节受损，是糖尿病发病前的一种现象，当发生糖尿病前期后如果没有及时干预，就容易让自己患上糖尿病。因此对于有糖尿病前期症状的患者来说，及时着手干预是非常重要的。

糖尿病前期患者要做好哪些预防防止糖尿病的出现？

一、要让自己饮食健康

现在随着生活质量的提高，越来越多的人在平时都是摄入高脂肪、高热量、高糖分的食物，甚至有一些在平时经常暴饮暴食，大多数都存在着不健康的饮食习惯，却不知道这种饮食习惯很容易让自己喜欢上糖尿病。因此在平时要注重饮食的健康，在每天三餐要注意营养均衡，才能够减轻胰岛细胞的负担，也能够防止自己的身体出现肥胖，最终导致糖尿病的出现。

二、坚持运动

坚持有氧运动是预防糖尿病的主要措施之一，有研究发现糖尿病前期患者如果有进行有氧运动，不仅能够改善自己的胰岛素抵抗，也能够增强胰岛素敏感性，从而提高身体对葡萄糖的吸收能力。另外经常运动还可以提高自己的身体抵抗力，也能够促进血液循环，从而帮助预防一些心脑血管疾病的发生。

三、让自己有良好的睡眠

现在生活很多人有熬夜通宵的习惯，很多人因为熬夜通宵而让自己的身体负荷运作，也极其容易让自己的内分泌失调，引发糖尿病。有研究发现睡眠足够和睡眠质量是和糖尿病有着密切的关系，因此有糖尿病前期的人在平时要注意自己的睡眠，质量以及让自己有足够的睡眠时间，这样才能够防止自己因为睡眠不足或者是睡眠质量不好而让糖尿病出现。

四、药物治疗

对于一些糖尿病前期比较严重的患者来说，及时采取药物干预是可以防止糖尿病的发生。不过要使用药物最好是在医生的指导下进行，让医生根据自己的情况给出相关的治疗方案。

温馨提示，在发生糖尿病前期的时候不要过于紧张，毕竟糖尿病前期不是糖尿病，只要及时预防控制是可以防止自己患上糖尿病的。另外还要注意，在发生糖尿病前期后如果有吸烟的习惯要改掉，吸烟容易让自己的心脑血管受到伤害，而糖尿病也容易因为心脑血管被伤害而出现。