糖尿病人不用怕，这5大食物既营养，还不怕血糖上升！

对于糖尿病人来说饮食控制是非常注意的，只有控制好饮食才能配合让血糖下降。而生活中很多糖尿病人感觉到痛苦，自己在患上糖尿病后因为要控制饮食而不能乱吃东西，所以感觉到自己的味蕾不能够被满足。而其实在平时糖尿病人可以多摄入这五种食物，不仅可以让自己的味蕾满足，而且还不用怕血糖上升。

糖尿病人在平时可以吃哪五大食物？

一、核桃

核桃是一种含有膳食纤维和蛋白质比较高的食物，它可以代替日常中薯片薯条等高热量的零食，另外核桃中含有大量的脂肪酸，这些脂肪酸不仅能够清除血液中的坏胆固醇，还能够防止糖尿病人出现心脏病的几率。所以在平时糖尿病人可以多摄入一些核桃，可以将核桃当做小零食使用。

二、蓝莓

蓝莓是一种很常见的水果，它其中含有其他水果没有的类黄酮，这种类黄酮是一种抗氧化物质，有人说发现经常吃蓝莓的人患上糖尿病的几率会下降，而糖尿病人经常吃蓝莓可以改善胰岛素抵抗，从而起到降血糖的作用。另外蓝莓是一种可以保护眼睛视力的水果，糖尿病人经常食用，还可以预防视网膜病变。

三、南瓜籽

南瓜籽是一种很常见的食物，它里面还有一种镁元素，镁元素对于糖尿病人来说是很重要的。有研究发现糖尿病人每天摄入足够的镁元素能够起到降血糖的作用。而南瓜籽中的镁元素非常充足的，糖尿病人每天可以食用八汤勺的南瓜籽。

四、西红柿

西红柿是一种很常见的蔬菜。它的生糖指数非常低，对患者来说有稳定血糖的作用。而且西红柿中含有大量的抗氧化剂，不仅可以帮助降低血糖，还可以降低糖尿病人发生心脑血管疾病的风险。

五、菠菜

菠菜也是一种营养价值很高的蔬菜。它含有大量的钾和抗氧化剂，这两种物质对于糖尿病来说是非常有利的，可以帮助稳定血糖。另外蔬菜中所含有的粗纤维也是比较高的，糖尿病人经常食用可以预防便秘的发生。

温馨提示，糖尿病人在平时可以多摄入这五种食物，这五种食物不仅美味，而且还能够起到降血糖的作用，是糖尿病人很理想的食物选择。另外除了这些食物，生活中也有一些其他的食物，可以帮助降低血糖，只要糖尿病人在摄入食物之前做好详细的了解就可以。