糖尿病人吃粗粮应多喝水，牢记这4点，才能稳血糖！

相信很多糖尿病人在日常生活中都会食用一些粗粮来让自己的血糖稳定，而有很多糖尿病人反映自己虽然也有吃一些粗粮，但是血糖的上升速度还是比较快，这让他们感觉到奇怪，吃粗粮好像对身体没有什么帮助。其实糖尿病人想要通过吃粗粮来稳定血糖要采取正确食用的方式，才能够起到效果。

糖尿病人吃粗粮要怎么正确食用？

一、吃粗粮时要多喝水

由于粗粮中的纤维素是需要大量的水分，只有保证身体有足够的水分才能够让粗粮在肠胃中能够正常工作，一般来说多吃一倍的纤维素，就要多喝一倍的水。所以在摄入粗粮的同时也要摄入足够的水分，另外由于粗粮有促进肠胃蠕动的效果，补充足够的水分可以帮助身体毒素吸收水分而被排出体外，能够帮助缓解患者便秘的现象。

二、粗粮要细做

由于大多数粗粮的口感不是很好，所以糖尿病人在食用的时候就会因为它的口感差而减少摄入量，因此糖尿病人可以将粗粮细做。将粗粮细作可以提高粗粮的口感，这样也就能够让自己多摄入一些粗粮来达到身体所需。

三、要合理搭配

有很多糖尿病人以为只吃粗粮对血糖有一定的帮助，但其实只吃粗粮并不一定对身体健康有帮助，只有合理的搭配才能够帮助稳定血糖。有研究发现，将精粮和粗的比例搭配为6：4就可以起到对身体有益的帮助，只有合理的搭配才能够让肠胃快速的适应，从而达到想要的效果。

四、要循环渐进的吃粗粮

有一些糖尿病人在吃粗粮的时候没有设定一个量，可能今天多吃一些，明天少吃一些，但是这样容易引起肠道反应，特别是一些平时只以肉食为主的糖尿病人。所以要特别注意，为了让自己的肠胃能够适应粗粮，要采取循环渐进的方法，慢慢的增加粗粮的进食量，这样才能够达到粗粮帮助延缓血糖上升的效果。

温馨提示，糖尿病人要注意虽然吃粗粮对身体有一定的帮助，对血糖也有一定的效果，但是不要只吃粗粮，如果长时间只吃粗粮会给身体带来一系的疾病，不要到最后让血糖下降，反而让身体出现一系列疾病，这对身体来说也是极其不利的，只有科学正确的使食用粗粮才能够达到稳定血糖的目的。