糖尿病人主食吃米饭还是馒头？看看医生给你的建议！

相信有很多糖尿病人都知道，自己的饮食控制是非常重要的，也都知道生活中有很多食物是会导致血糖出现上升的现象，尤其是主食。主食中大多数是含有碳水化合物的食物，而碳水化合物是会导致血糖发生上升。因此有很多糖尿病人特别纠结，他们不知道自己在吃主食的时候，是应该吃米饭还是馒头，哪一种不会对血糖造成太大的影响？一起来了解下吧。

糖尿病人主食是要吃米饭还是馒头？

相对于正常的人来说，米饭和馒头是生活中比较常见的主食食物，而正常的人不管吃哪一种食物都是可以的，都不会对血糖造成太大的影响，而对于糖尿病人来说，不管是吃米饭还是馒头，都是会影响到血糖，因此有医生指出不管是以馒头为主食或者是以米饭为主食，糖尿病人都可以食用，但是要注意摄入的量。

由于糖尿病人出现血糖过高是因为不良的饮食导致在生活中摄入过多的含糖分高的食物，从而导致自己身体内糖分过多而不能被吸收，进而引发糖尿病。而相对于馒头和米饭两者来说，这两样食物中糖分相差是比较小的，所以糖尿病人都可以用这两种食物来做主食，不用过于纠结。不过要注意的是在摄入米饭或者馒头摄入的要控制摄入的量，要知道自己每餐需要摄入多少，满足身体所需就可以。另外在吃主食的同时，其他食物要避免糖分高以及热量高，才能够避免自己摄入过多的主食让血糖上升。

同时要提醒糖尿病人的是不管是吃馒头还是米饭，想要避免血糖过分上升，就要做到以下这两点。

一、吃得慢一点

在吃饭的时候要尽量将吃饭的速度降下来，吃饭的速度能够降下来就能够让身体消化吸收的速度也跟着变慢，这样就能够降低餐后血糖的上升。

二、吃得杂一些

糖尿病人如果想要控制血糖不妨在吃米饭或者馒头的时候添加一些杂粮，由于杂粮中所含的膳食纤维比较高，混合食用可以降低患者摄入过多的糖分，从而起到降血糖的效果。

温馨提示，糖尿病人要注意的是自己在吃主食的时候，不管是馒头还是白米饭都是可以食用的，只是在食用的时候不要以为可以大量的摄入，要计算好每天摄入的总热量，并且平均的分配到三餐，这样才能够避免自己摄入过多的热量和糖分导致自己的血糖上升。