糖尿病人运动谨记这4个“不”，血糖稳定不上升！

相信很多人都知道运动能够帮助降血糖，而生活中也有很多糖尿病人都会通过坚持运动来让自己的的血糖下降。不过有调查发现，很多糖尿病人在运动的时候都会存在着一定的错误，也正是这些错误的运动方式导致血糖得不到稳定，所以糖尿病人要注意，如果想要自己的血糖稳定，在运动的时候要谨记以下这四个不。

糖尿病人运动要谨记哪四个不才能让血糖稳定？

一、不要过量运动

糖尿病人如果想要通过运动来降血糖，就要根据自己的身体以及血糖情况选择适合自己的运动，要量力而行，不要为了让自己的血糖快速下降而过量运动，从而让自己在运动后感觉到特别疲劳。如果每次让自己运动后感觉到特别疲劳，很容易让自己坚持不下去，另外过量运动容易导致低血糖的发生，而低血糖容易导致一系列并发症。

二、不要空腹运动

糖尿病人要知道的是一般要选择餐后半个小时到一个小时左右进行运动，要避免餐前空腹运动。空腹运动容易让自己身体内的能量被消耗而出现低血糖，也就容易导致一些意外的发生。

三、不要三天打鱼两天晒网

一些糖尿病人虽然想通过运动降血糖，但是没有坚持的恒心，本来已经制定好运动方案，但是到了真正实行的时候却没有按照方案执行。而是有时候心情好就进行运动，有时候心情不好或者是其他又将运动搁置，而这样的运动方法不仅让身体不接受，而且对降血糖也没有帮助，对于糖尿病人来说，只有长期坚定的运动才能够起到降血糖的效果。

四、不要将降血糖依赖在运动上

虽然运动可以帮助降血糖，但是它只是起到辅助的作用，可能对于血糖上升幅度不是很高的糖尿病人来说，就可以通过控制饮食以及坚持运动来让自己的血糖下降稳定。而如果血糖上升幅度太高就不能够依赖运动，要在医生的指导下服用药物，才能够辅助降血糖，从而达到稳定的状态。

温馨提示，糖尿病人要知道的是在自己运动的时候要谨记以上这四点，另外还要注意在运动的时候要随身携带一些食物，由于糖尿病人在运动的时候容易发生低血糖，所以随身携带食物能够及时补充，才能够达到缓解低血糖症状，让自己的身体不会有什么危险。