糖尿病人晨练有禁忌，这5个禁忌一定要牢记！

生活中有很多糖尿病人都会通过运动来帮助自己降血糖，其中有很多喜欢早上起来晨练。而很多糖尿病人在晨练的时候都不知道有一些禁忌，也没有注意这些禁忌导致晨练运动，对血糖没有帮助，糖尿病人如果每天有晨练的习惯，并且还想通过晨练来让自己的血糖下降，就要谨记以下这五点。

糖尿病人晨练有哪五点禁忌？

一、忌运动太早

有不少的糖尿病人认为晨练就需要早早的起身，但其实这种认知是错误的。由于早上的气温比较低，温差比较大，特别是在冬季的时候，糖尿病人容易受寒，而在早晨的时候患者的血液粘稠性比较大，而且液流动性比较差，在受寒后就容易形成血栓，就会导致血液循环出现异常。因此糖尿病人注意不能起太早去晨练，很容易发生心脑血管疾病。

二、忌在树林中运动

有一些糖尿病人认为树林中的空气比较好，所以在每天早上晨练的时候都会选择树林进行锻炼，但是在日出前树林里的氧气含量是非常低的，而其中的二氧化碳含量却很高，糖尿病人如果这个时候去树林中进行晨练，就容易吸入过多的二氧化碳导致头晕甚至出现昏迷，而树木一般在日出后会进行光合作用，氧气的含量就会增加，这样就会让空气质量变得很好，所以糖尿病人要尽量选择日出后再去树林锻炼。

三、忌运动太强

一般在刚起床后，身体的各个器官和组织会处于抑制的状态，糖尿病人如果进行剧烈强大的运动就会让心脏的收缩强大和心率大大的增加，这样就容易导致低血糖现象的出现。所以在早上进行晨练的时候糖尿病人不要过于着急，在运动前要先做一下热身运动，让身体慢慢适应再进行循环渐进的运动强度。

四、忌空腹运动

应该有很多糖尿病人在早上晨练的时候都是没有吃早餐，很多糖尿病人喜欢在起床后外出买菜顺便进行晨练就没有摄入早餐。却不知道没吃早餐去进行晨练是很危险的，由于糖尿病人在早上起床后，血液流动的速度比较慢，这个时候的血压也会比较低，如果空腹运动就会引发低血糖。而低血糖所带来的伤害也是不容忽视的，所以建议糖尿病人在晨练前要先吃点东西。

五、忌药后运动

有一些糖尿病人需要早上起床后服用药物，所以他们很多都是在早上起床后服用药物再进行晨练，却不知道这是一项很危险的举动。因为在锻炼的过程中身体的能量会被大量消耗而让血糖降低，如果在晨练前吃降糖药就更容易让低血糖发生，所以糖尿病人如果在早上有吃药，就尽量不要进行晨练。

温馨提示，糖尿病人对于以上这几个晨练禁忌要注意，只有自己有了解，才能够避免自己在早上运动的时候触犯这些，导致一些危害到身体的事情发生。