冬季糖尿病人运动要小心，应牢记这5点注意事项！

有很多人都知道运动可以帮助维持自己的体重，防止自己出现肥胖，对于糖尿病人也是如此。有很多糖尿病人知道运动可以让自己身体内的热量被消耗，从而帮助血糖降低，而且还能够防止自己发生肥胖。因此在生活中有很多糖尿病人在平时都会坚持运动，但是他们很多不知道的是在冬季运动的时候要特别注意以下几点，如果没有多加注意，容易让自己受到伤害。

冬季糖尿病人运动要小心，应牢记这5点注意事项！

一、运动前要监测血糖

在冬季由于各种原因糖尿病人的血糖容易发生波动，因此在运动前一定要检测自己的血糖，当血糖过高或者过低的时候都不能够进行运动，不然会造成一定的意外，导致糖尿病急性并发症的出现。

二、运动前需要热身

由于冬季的气温比较冷，身体的血管会出现收缩的现象，这样就会让血液的流畅速度变得缓慢。因此糖尿病人在运动前要适当的做一些准备活动，避免肌肉以及韧带的拉伤。而且在气温比较低的情况下，突然的急性运动会让肾脏的血液量减少，就容易诱发糖尿病肾病的出现。所以糖尿病人在运动前一定要热身，让身体的血液流通后再进行运动，这样也能防止肌肉出现拉伤。

三、注意做好保暖工作

虽然在运动的时候会感觉到身体暖和，但是在冬季运动的时候糖尿病人要做好保暖措施，不要因为在运动后感觉自己热而减少衣物，这样很容易让自己着凉感冒，也容易让自己的手脚被冻伤。

四、运动期间要多喝水

由于在冬季的天气比较寒冷，而且皮肤也容易干燥，就会让糖尿病人的身体出现缺水的现象，而在运动的时候会因为能量的消耗和水分的流失，让身体更加缺水。所以糖尿病人在开始运动前的15分钟要喝足够的水，并且在运动期间以及运动后都不要忘记补水。

五、运动和饮食以及药物要搭配好

如果糖尿病人只注重运动，而在饮食药物方面的没有搭配好又容易让血糖出现波动，只有运动、饮食、药物三方面相互配合，才能够让血糖平稳。

温馨提示，糖尿病人虽然经常运动对身体有帮助，但是在运动的时候要特别注意，不要自己盲目或者过度的运动，才能够防止不正确的运动方式让自己的血糖被影响，也让自己的身体受到伤害。