冬季大家都爱吃瓜子，但糖尿病人最好不要碰！

相信很多人对于瓜子都不陌生，也有很多人在平时都会将瓜子当做零食来食用，而大家可能不知道的是，对于糖尿病人来说，瓜子是要特别远离的。因为瓜子中含有特别高的热量，糖尿病人如果食用会让血糖不稳定，进而引发各种并发症的出现。

糖尿病人为什么要远离瓜子？

由于瓜子中所含的热量比较高，因此糖尿病人在食用后容易导致血糖出现上升的现象，而生活中有很多糖尿病人因为饥饿，所以会降瓜子当做充饥食物，由于瓜子的味道比较好，而且它含量比较少，在吃上一点就会有饱腹的感觉，因此很多糖尿病人在肚子饿的时候会选用瓜子。不过糖尿病人要知道的是虽然瓜子的含糖量比较低，但是它所含的脂肪比较高，属于一种高热量食品，糖尿病人如果经常使用并且没有减去每天应该摄入的热量值，就容易让血糖因为摄入热量过多而升高。

可能有一些人会说，南瓜子有降糖的作用，而且市面上也有很多用南瓜子制成的保健食品适用于糖尿病人，但其实这个观点是错误的，南瓜子中虽然有比较少的糖和大量的膳食纤维，但是他所含的脂肪和蛋白质也是比较高的，如果将瓜子当做降糖食物来食用是不利于糖尿病人控制血糖的。

因此糖尿病人要知道，对于瓜子这类坚果，在平时可以少量的吃一些，但是要避免多摄入，而且在摄入后要将摄入的热量算入每天的总热量值，这样才能够避免血糖因为摄入过多的热量和吃饭而出现上升的现象。

同时除了瓜子，在平时一些其他的坚果类食物也是如此，如葡萄干、板栗等，这些都是属于高热量食物，可能少量食用对糖尿病人并不影响，但是如果过多食用就会让血糖受到极大，因此糖尿病人要特别注意在平时对于坚果类食物要尽量远离，如果是特别想吃就要适当的摄入，不能因为自己想吃而一次性摄入过多。

温馨提示

在生活中有很多糖尿病人喜欢将瓜子当做零食来食用，以为它含糖量少，对血糖不会有特别大的影响，但是要知道的是瓜子虽然含量少，但是它的脂肪和热量比较多，如果过多的摄入是会导致血糖跟着出现不稳定。而且瓜子容易上火，糖尿病人如果经常食用也会让身体出现上火的现象，而出现上火对血糖的稳定也是极其不利的。