人到老时常会感到疲惫 原因无外乎是这几点！

随着年龄的增长，人体的健康水平肯定会下降。很多老年人会觉得有时候总是有心无力，莫名的感到疲惫。为什么会出现这种状况呢？

1、睡眠不足

很多人老了以后会发现，自己晚上睡眠时间并不长，往往是醒的很早。这是因为人在上了年纪后，睡眠模式发生改变，很难进入深层次的睡眠，容易醒来。老年人夜晚睡眠时间不长，就容易带来一个白天的疲惫，这也是老人们白天容易打瞌睡的原因。这种睡眠模式其实和小孩子是一样的。

为什么老人难以入睡呢？原因是激素环境发生变化，影响人体睡眠的荷尔蒙是褪黑素和生长激素，由于老人缺乏褪黑素，所以总是特别容易困，往往是晚饭过后就开始发困了，但又睡不太深，这样就容易造成疲惫。

2、肌肉退化

人老了之后会因为自然规律身体发生退化，为人体提供力量的肌肉也会受到波及。当到达一定的年龄后，肌肉会随着时间逐渐萎缩，身体力量会大不如前，这也是很多人年轻时可以做到的事，年老却做不到的原因。所以当做了同样消耗的事情后，年轻人体力尚且还有很多，年老的人体力却已经消耗的七七八八了，这也是产生疲劳的重要原因。

这就需要我们在年轻的时候积累更多的肌肉含量，峰值越高，退化对人的影响也就越小，此外老年人也可以采取适当的体育锻炼，锻炼自身肌肉力量。肌肉对人的意义非常重大，能够帮助我们更好的行动，此外，对于保护骨骼有着重大的意义，特别是对于老年人来讲，骨骼质量比较松很容易受到伤害，如果肌肉力量足够，可以起到很好的保护作用。

3、疾病原因

年纪大了，随着身体的退化，很多老年病就会随之而来，其中不乏让人头疼的慢性病，如糖尿病、高血压等。

糖尿病最显著的特征就是三多一少，即多饮、多尿、多食和体重减少，此外还会产生明显的疲乏无力的感觉。出现以上症状就需要检查是否得了糖尿病，并进行积极的生活调控，改善饮食习惯，加强锻炼。

高血压常常伴随糖尿病一起出现，它的症状会很明显，即出现头晕、头痛、耳鸣、胸闷、手脚发麻等症状。高血压发作是很危险的，预防高血压要趁早，定期给自己做检查，严格的把控血压范围，使其保持在安全范围内。