糖尿病人想要血糖稳定，饮食记住这5个数字！

相信对于糖尿病人来说，他们最为关心的就是自己的血糖，他们大多都希望自己的血糖能够稳定，才能够避免血糖影响到自己的身体，而糖尿病人想要自己的血糖稳定，在平时的饮食上要记住五个数字，这五个数字能够帮助糖尿病人很好的稳定血糖，预防并发症。

糖尿病人想要血糖稳定在饮食上要记住哪五个数字？

1袋牛奶

牛奶可以帮助糖尿病人提供优质蛋白质，它对患者血糖的影响比较小，是糖尿病人补钙的优质食物，而如果糖尿病人伴随着高血脂的现象，在选择牛奶的时候就可以选择低脂或者脱脂牛奶，牛奶不仅能够帮助糖尿病人补充优质蛋白质，还可以帮助糖尿病人补充钙质，防止骨质疏松的出现。

200克水果

在自己血糖控制稳定的情况下，糖尿病人可以适当的摄入一些水果，而由于水果中所含的糖分不同，因此糖尿病人在吃水果的时候要尽量选择一些升糖指数比较低的水果，同时在每次吃水果的时候要注意要控制好摄入的量，尽量每天保持在200克水果左右，并且分次食用。

3份优质蛋白质

由于糖尿病人身体吸收葡萄糖的能力会有所下降，就会靠分解蛋白质来为身体提供能量，当糖尿病人身体内蛋白质摄入不足，就容易出现消瘦的现象，因此在这个时候如果保持足够的蛋白质摄入就可以防止患者出现消瘦，因此糖尿病人每天要保证3份蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、鸡蛋等。

4碗主食

很多糖尿病人以为是只要让血糖下降就不能吃主食，吃主食会让自己的血糖更加不稳定，却不知道如果不吃主食会让自己身体能量不足而发生低血糖，也会给身体带来影响，因此糖尿病人每天要保持良好4碗主食的量摄入

500克蔬菜

对于糖尿病人来说，蔬菜是最营养的食物，它的能量低，而且还富含膳食纤维以及各种维生素，糖尿病人在摄入后可以有效控制餐后血糖的上升，并且还能够疏通血管，从而防止高血脂和高血压的出现，因此糖尿病人每天要吃够500克蔬菜，这样不仅能够提高饱腹感，还能够很好的控制血糖。

温馨提示，对于糖尿病人来说，想要自己的血糖稳定，除了在平时按时服用药物外，饮食上的注意也是非常重要的，只有注意好自己的饮食，并且严格控制，才能够让自己的血糖不受食物的影响。