患上糖尿病，日常不妨多做5件事，帮助血糖稳定

糖尿病在这几年的发病率是比较高的，生活中很多人对于糖尿病并不陌生，很多人都知道患上糖尿病后需要长期的使用药物和控制饮食，才能够让血糖稳定。但其实如果发现自己患上糖尿病，在日常不妨多做以下这五件事能够帮助血糖稳定。

患上糖尿病后在日常要多做哪五件事帮助血糖稳定？

一、尽量选择粗粮食用

糖尿病人可以多吃一些粗粮，可以用粗粮来代替自己的主食，由于粗粮中含有大量的纤维素，而纤维素在进入身体后可以延缓餐后血糖上升的速度，另外纤维素可以帮助肠胃蠕动，从而防止糖尿病人发生便秘。

二、多摄入维生素

由于糖尿病人在患上糖尿病后容易出现各种并发症，因此多摄入一些维生素，可以防止一些并发症的出现，如维生素b、维生素e、维生素a等，适当的摄入这些维生素可以防止心脑血管疾病的发生，也能够预防糖尿病眼病的出现，因此糖尿病人在平时可以多摄入一些含维生素比较高的水果，如橙子、草莓等。

三、提高活动量

对于二型糖尿病人来说，想要控制自己的血糖，可以通过运动来让血糖下降，运动可以帮助消耗身体多余的能量和脂肪，从而起到控制体重的效果，进而帮助血糖下降，另外运动还能够增强胰岛素的抵抗能力。

四、多喝绿茶

绿茶中所含的多酚比较高，而多酚有着很好的降糖作用，它不仅能够将降糖，还能够帮助稳定血糖，因此糖尿病人在平时可以多喝绿茶，用绿茶来代替饮品是一种不错的选择。

五、控制自己的饮食

现在很多人在工作繁忙的时候喜欢吃快餐，而快餐中所含的碳水化合物和反式脂肪是比较多的，如果经常食用对血糖的控制是极强极其不利的，另外生活中有一些糖尿病人因为能量的消耗而需要大量的补充能量，就让自己过多的摄入高脂肪高热量食物，而这些都是不利于患者控制血糖，因此患者在平时要控制好自己的饮食，少吃一些垃圾食品，并且可以采取少食多餐的方式，这样就能够让自己的血糖慢慢稳定，让身体慢慢健康起来。

温馨提示，以上这五件事糖尿病人在日常可以多做，多做以上这五件事是能够很好的帮助控制血糖，不让血糖容易发生波动，但是糖尿病人要知道的是，在做这五件事的同时还要配合其他治疗糖尿病的方法，这样才能够让自己的血糖更加稳定，更不容易受到波动。