糖尿病人易患骨质疏松，这样做能让骨头硬起来！

很多人都知道一旦发生糖尿病，如果自己的血糖控制不佳，就容易导致各种并发症，其中眼部、肾部、足部等部位病变都是比较常见的。不过可能有一些糖尿病人不知道如果自己长期的血糖控制不佳，会让自己的骨头变得酥脆，也就是我们常说的骨质疏松，骨质疏松的发生会让患者的骨骼受到影响，因此糖尿病人要注意在平时要加强对骨质疏松的预防，最好能够做到以下这几点。

糖尿病人为什么容易发生骨质疏松？

由于糖尿病人身体的血糖会处于上升的状态，在血糖上升的时候就会有大量的葡萄糖通过尿液排泄出体外，也就会让患者身体的钙磷镁各种元素丢失，也就会让甲状旁腺素分泌被刺激，从而让自己的骨量慢慢的减少，就会导致骨密度的下降，久而久之就会导致骨质疏松的发生。

另外有些糖尿病人由于自己长期的高血糖让自己的血糖控制不佳，从而导致肾脏发生病变，在肾脏发生病变的时候会让肠胃道对身体钙质的吸收量减少，也就会导致骨质疏松的出现。

糖尿病人要怎样做才能够预防骨质疏松？

一、及时补充钙质

由于骨质疏松的发生是因为身体的钙质流失而让骨密度下降，因此要及时的补充钙质，可以适当的补充一些牛奶以及豆制品，这些食物中所含的钙元素是比较高的，多摄取这些食物能够让身体的钙质足够，也就能够降低骨质疏松的发生率。

二、要适当的运动

对于糖尿病人来说，适当的进行运动是非常有好处的，不仅能够帮助降低血糖，还能够促进身体中钙的吸收和利用，从而让患者身体的骨量保持在正常范围内，特别是在阳光充足的时候运动。由于紫外线能够促进钙质的合成，在阳光下运动能够让阳光照射到身体，就可以让患者补充足够的维生素d，进而促进钙质的合成，让身体能够更好的吸收钙质。

温馨提示，糖尿病人要注意，如果自己要补充钙，就要通过正确的方式来让自己补充足够的钙，不要自己采取一些错误的方式，想要补充钙质可以通过摄取生活中一些食物，如大豆、牛奶、虾等，这些食物中所含的钙质都是非常高的，而如果不能够通过这些食物来补充钙，也可以直接补充钙片，不过患者需要注意的是，由于在目前的钙片各种各样，因此在选择钙片的时候要格外的注意，避免自己选择的一些没有用或者效果不明显的钙片，让自己徒劳无功。