身体缺乏维生素d要注意，容易患上糖尿病！

糖尿病在这几年是比较常见的，有很多人因为自己饮食不当而患上糖尿病，可能很多人都知道患上糖尿病后需要长期服药，因此很多人都害怕自己患上糖尿病，也都积极的调整好自己的饮食，怕自己不当的饮食方式让自己患上糖尿病，不过很多人不知道的是当身体缺乏维生素d这种物质时，也是很容易引起糖尿病的。

为什么缺乏维生素d容易患上糖尿病？

由于维生素d是一种类固醇激素，它是一种脂溶性维生素，它可以起到刺激人体胰岛，从而帮助产生更多的胰岛素，另外身体内有足够的维生素d可以帮助提高身体内的胰岛素分泌，帮助降低胰岛细胞死亡，从而起到调节血糖的作用。

而有研究证明，当身体内的维生素d浓度比较高时，就能够刺激细胞产生胰岛素，从而提高胰岛素的敏感程度，另外足够的维生素d还能够增强身体的免疫力'因此每天补充足够的维生素d能够起到预防糖尿病的效果，而在日常生活中可以通过以下这些方法来补充维生素d。

一、多晒太阳

太阳中的紫外线可以让人体充分的吸收维生素d，而维生素d能够帮助促进身体钙质的吸收，在冬季的时候阳光不是特别的强烈，所以可以适当的照晒，而如果是在夏天紫外线会比较强烈，在晒太阳的时候就需要做好防晒。

二、多吃含有维生素d的食物

在生活中也有很多食物是含有维生素d的，如香菇、三文鱼等，可以通过摄取这些食物来满足自己身体所需的维生素d。

三、补充维生素d药剂

在目前有很多维生素d药剂可以供人们补充，如鱼肝油等，这些药剂可以让身体直接补充维生素d，不过要注意的是维生素d药剂不能够盲目的使用，需要在医生的指导下进行，如果过多的服用维生素d药剂也会给身体带来毒副作用所以要格外注意。

温馨提示，。糖尿病在这几年是比较常见的，所以大家在平时要做好预防糖尿病的措施，而想要预防糖尿病除了保持良好的生活习惯以及正确的饮食外，还要让身体的维生素d足够，只有维生素d足够才能够降低糖尿病的发生几率，避免自己患上糖尿病而给生活以及身体带来影响，另外足够的维生素d还能够帮助骨骼生长，从而防止骨质疏松的发生。