元宵节来临，糖尿病人该如何吃汤圆？

随着春节的过去，元宵的来临，家家户户都会准备着汤圆来过元宵，在元宵这一天吃汤圆寓意着团团圆圆，因此很多人在元宵这一天都会适当的吃一些汤圆，但是很多糖尿病人认为汤圆是一种会让血糖不稳定的食物，所以在元宵这一天也不敢吃汤圆。却不知道糖尿病人是可以适当的吃一些汤圆，只是在吃汤圆的时候有所讲究。

糖尿病人该如何吃汤圆？

一、在吃汤圆后要控制好热量

由于汤圆中含有一定的热量，所以糖尿病人吃汤圆后要算入每天的总热量中，也就是说，在吃汤圆后要减少其他热量高食物的摄取，另外还要注意在吃完汤圆后可以进行适当的运动，帮助促进肠胃蠕动，能够有助于肠胃的消化。

二、汤圆要混合吃

由于汤圆本身属于热量高的食物，所以糖尿病人在进食汤圆的时候，可以采取和其他食物一起食用的方法，在吃汤圆的时候可以搭配一些生糖数比较低的食物，这样比起单独吃汤圆会让血糖上升的速度变慢。

三、要注意汤圆的烹饪方式

在目前汤圆的烹饪方式有很多，如蒸汤圆、煮汤圆、炸汤圆、而汤圆属于营养成分以及热量比较高的食物，它在进入肠胃后不容易被身体消耗，因此糖尿病人在选择汤圆的烹饪方式时也要格外的注意，要尽量选择煮汤圆，不要用煎炸的方式来烹饪汤圆，炸过的汤圆热量会比煮的汤圆高很多，这样糖尿病人在食用后就更容易让血糖上升。

四、汤圆要有选择的吃

对于血糖控制稳定的糖尿病人来说，一次吃三四颗汤圆是没有问题的，但是对于血糖控制不好的糖尿病人来说，就要选择一些没用馅料的小汤圆食用，并且最好将小汤圆当作两餐之间的加餐，这样才能够防止自己进食的热量过多，也能够避免让自己进食过多的食物让肠胃消化不良。

温馨提示，在元宵来临之际，糖尿病人是可以适当的吃一些汤圆，只是在吃汤圆的时候要讲究正确的方式，不要以为自己可以吃汤圆就盲目的食用或食用过多，食用不当的汤圆会让自己的血糖不稳定，还容易让自己的肠胃受到伤害，所以糖尿病人要格外的注意，不要为了满足自己的口欲而让自己的血糖受到影响，最终导致血糖失去控制而引发并发症。