糖尿病人吃早餐要注意，要吃得有营养，这4类最适合

很多糖尿病人都知道自己在日常的饮食是格外的重要，而特别是每天中的早餐，早餐是我们身体每一天很重要的一餐，如果糖尿病人在吃早餐的时候想要吃的营养，就要注意早餐食物中要有以下这几类。

糖尿病人吃早餐要注意，要吃得有营养，这4类最适合

一、蛋类

鸡蛋中所含的蛋白质是比较高的，因此建议糖尿病的每天早上要去一个鸡蛋，在吃早餐的时候所摄取的蛋白质量越高，出现的饱腹感也就越强，就不容易让自己出现饥饿，也就能够防止因为饥饿过度而出现低血糖，而如果糖尿病人不喜欢吃鸡蛋也可以用一些其他含有蛋白质高的食物代替。

二、五谷杂粮

对于糖尿病人来说，适当的吃一些五谷杂粮对血糖是有极大的帮助，一般建议糖尿病人在早餐的时候可以选择摄取50克左右的粗杂粮，如各种燕麦、红豆、大豆等，而如果是比较喜欢喝粥的糖尿病人可以适当的在粥里面加入一些五谷杂粮，并且在熬粥的时候时间不要熬的太久，这样在吃完后不仅能够防止血糖上升过快，还能够让自己有极大的饱腹感。

三、蔬菜类

蔬菜是我们生活中必须补充的一种食物，它里面含有大量的膳食纤维以及维生素，糖尿病人多吃蔬菜可以补充身体足够的维生素，也能够让蔬菜中的膳食纤维帮助延缓餐后血糖的上升，因此糖尿病人在吃早餐的时候要适当的搭配一些蔬菜，能够起到控制餐后血糖的效果。

四、奶类

由于奶类的生糖指数比各种稀饭的升糖指数要低特别是牛奶。牛奶中所含的钙是比较高，很多糖尿病人容易因为身体大量的钙质流出而出现骨质疏松的现象，因此糖尿病人在早餐的时候可以适当的喝一些牛奶，可以选择一些低脂牛奶来饮用，能够帮助自己补充钙质，还能够防止血糖上升也能够让自己有饱腹感，如果不喜欢喝牛奶，患者也可以选择一些酸奶来饮用，酸奶中虽然所含的钙质不是特别的高，但是它里面含有各种有益菌群，有益菌群能够帮助糖尿病人调节肠道胃，进而帮助让肠道胃处于健康的状态。

温馨提示，糖尿病人要知道自己每天的早餐摄取是非常重要的，因此在每天吃早餐的时候要选择以上这些食物来让自己吃的营养，并且有饱腹感。才能够让自己每一天的能量充足，也能够防止吃得过多让自己的血糖不稳定。