糖尿病人可以午睡吗？午睡应掌握这3个小技巧！

在生活中有一些人在中午吃完饭后就有睡觉的习惯，他们很多认为适当的午睡能够让下午的精神更好，而由于一些糖尿病人容易出现疲劳，所以在下午就更有午睡的习惯，但是却有人说出糖尿病人是不能够进行午睡的，如果进行午睡容易影响到血糖，那到底糖尿病人可以进行午睡吗？一起来了解一下。

糖尿病人可以午睡吗？

生活中有一些人以为午睡会导致血糖上升，因此有一些糖尿病人在下午就算很困也不敢进行午睡，但其实午睡并不是影响血糖高低的主要原因，如果糖尿病人在日常要控制好自己的饮食，进行午睡是不会导致自己的血糖失去控制，不过糖尿病人需要注意的是，每个人的身体情况以及血糖情况不一样，所以午睡的时间也就因人而异，对于一些平时有午睡习惯的人，如果没有进行午睡，就会让自己下午的精神不好，而如果是没有午睡习惯的糖尿病人进行午睡可能会导致晚上的睡眠质量变差，所以糖尿病人需不需要进行午睡，要根据自己的身体来判断。

糖尿病人午睡要注意什么？

一、在午睡前要活动10分钟

有很多糖尿病人习惯在中午吃完饭后就进行睡觉，却不知道这个时候自己的胃中有大量的食物，身体大量的血液会流向胃部，帮助消化食物，就会导致脑袋中的氧气缺乏，也就容易导致脑供血不足，容易让自己在睡觉的时候引发一些心脑血管疾病，因此糖尿病人在午前要活动10分钟，让食物消化后在午睡能够更好。

二、要选择适合自己的睡姿

糖尿病人睡觉的时候尽量不要趴着睡觉，特别是一些上班族在中午的时候不能回家，只能在办公室里小睡一会儿的，在这个时候尽量不要趴着睡觉，趴着睡觉容易让头部的血液供应量减少，就容易让自己睡醒后出现头晕乏力等症状。

三、注意睡眠时间不能太长

一般有专家建议，午睡最适合的时间就是15~30分钟左右，最好不能超过一个小时，如果睡觉的时间太短就会让自己感觉到疲劳，而如果睡觉的时间太长，就会让自己在醒来的时候感觉到全身无力，而且很容易感觉疲累。

温馨提示，糖尿病人是可以进行午睡的，只是需不需要午睡以及午睡的时间需要患者自己根据自己的身体情况决定，不能一概而论，只有选择适合自己的才是对自己血糖有利的。