糖尿病人要稳定血糖 这4个饮食小技巧就能帮你

对于糖尿病人来说，想要自己的血糖稳定，除了按时服用药物外，日常的饮食也是格外重要的。有些糖尿病人虽然有按时服药，但因为没有注意好自己的饮食，导致血糖经常不够稳定，这对健康是很不利的。因此糖尿病人想要自己的血糖稳定，在日常的饮食中就要做好以下这几点。

糖尿病人想要血糖稳在日常饮食要做好哪几点？

一、饮食要清淡

糖尿病人在平时的饮食要尽量保持清淡，少摄取一些高盐、高油、高脂肪的食物，并且在烹饪食物的时候要尽量选择一些清淡的方式，避免一些油炸、红烧等重油的烹饪方式。

二、三餐要定时

有很多糖尿病人认为自己在平时的三餐可以减少或者不吃，因为他们认为三餐中的碳水化合物会导致自己的血糖上升，却不知道碳水化合物是自己能量的来源，如果没有定时的进食三餐容易让自己碳水化合物缺乏，也就容易导致能量不足而引发低血糖，因此糖尿病人要知道三餐要定时，只有定时的吃三餐才能够保证自己能量的充足，只是在进食三餐的时候要控制碳水化合物的摄取。

三、选择一些不饱和脂肪酸

糖尿病人容易引发动脉硬化以及高血脂的出现，因此在日常饮食中可以多摄取一些不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够帮助降低胆固醇，防止高血脂的出现，还能够帮助预防动脉粥样硬化，因此糖尿病人在日常可以多摄取一些不饱和脂肪酸比较高的食物，如各种水产品。

四、注意无糖食品的摄取

在目前市面上有很多商家为了吸引顾客就推出各种无糖食品，有很多糖尿病人也认为无糖食品中没有含蔗糖，自己可以经常食用，虽然无糖食品中没有含蔗糖，但是一些食材本身含有一定的热量和糖分，如果经常食用也是容易让自己摄取过多的糖分和热量，导致血糖不稳定，但是糖尿病人也要注意无糖食品的摄取不能够多吃，不要以为食物中没有含糖分，自己就可以大量的食用。

温馨提示，糖尿病人在日常的饮食是格外要注意的，不要单纯的以为自己有按时服用药物就能够让自己的血糖稳定，如果患者经常感觉到自己的血糖不稳定就要检查自己的饮食是否有严格按照要求，只有严格按照要求才能够让自己的血糖彻底稳定。