肥胖的人为什么容易得糖尿病？

通过调查我们可以发现，有很大一部分的糖尿病患者都是肥胖人群。这也从一个侧面反映了肥胖者容易得糖尿病这个道理。那么为什么肥胖的人容易得糖尿病呢？为了预防糖尿病又该如何减肥呢？让我们一起来了解一下。

为什么肥胖的人容易得糖尿病？

肥胖者身体通常会有胰岛素抵抗的情况，胰岛素抵抗的存在会导致胰岛素降低血糖的功能降低，而胰岛素的功能下降就会使血糖升高形成糖尿病。

因为人体中胰岛素的数量基本上是固定的，那么它搬运血糖的数目就是固定的，但是肥胖者的血糖会比正常饮食的血糖要高，就会使胰岛素的工作量加大。胰岛素长期超负荷的运作，就会失去它原有的功能，得糖尿病也就不足为奇了。

为了预防糖尿病应该如何避免发胖？

1、饮食规律不暴饮暴食

良好的饮食习惯是保持健康身材的关键，因此这就要求我们在吃饭的时候要有规律，不能暴饮暴食，尽量少摄入高脂肪、高热量的食物。在吃饭的时候，尽量不要一次性吃过多、过甜的食物，避免血糖过高的升高，从而导致糖尿病的发生。

2、运动是关键

俗话说想要减肥必须管住嘴，迈开腿。这从一定层面上说明运动的重要性。所以说在日常生活中想要预防肥胖，预防糖尿病一定要多多的参与运动，尤其是户外运动，不仅能够减肥，还能提高人体的免疫力，降低某些疾病的风险。并且运动还会使人心情愉悦，心情愉悦了，身体就会健康。

3、睡眠要充足

如果睡眠时间不足，睡眠质量差，经常熬夜的话就会导致身体的内分泌失调，所以说为了健康的体魄，一定要保证睡眠的充足。

4、心情要保持愉悦

因为现代人在日常生活中所面临着巨大的压力，这种压力不仅来自于事业，而且还来自于家庭。很多人选择不正确的缓解压力的方式，采用暴饮暴食的方式进行减压，虽然在当时会感到一定程度的满足，但是往往在后来都会锤胸顿足后悔不已。我们要学会正确缓解压力的方式，不能成为食物的奴隶，被食物所驱使。同时，要通过正确的方式来释放自己的情绪，保持愉悦的心情，只有这样才能拥有健康的生活。

正是因为肥胖者更容易得糖尿病，这就要求我们在日常生活中对自己的身材要更加严格的管理，不仅能预防糖尿病还能使自己的体型更加匀称，心情也更加的愉悦。