孕妇如何预防糖尿病 做到这6点很有必要！

为了宝宝能健康的成长，在自身的饮食和营养等方面，准妈妈们可以说是操碎了心。像妊娠糖尿病这种疾病，如果准妈妈患上会对宝宝造成很大的危害，为宝宝以后成长也埋下了很大的隐患，那么宝妈们在孕期该如何做好糖尿病的预防工作呢？现在就让我们来了解一下孕期糖尿病的预防。

孕妇应该如何预防糖尿病呢？

1、多吃富含高蛋白高纤维的食物

我们在日常生活中的饮食方面，主食方面适当选择蛋白质高的，高纤维的杂粮为主食，比如说燕麦，荞麦、全麦粉、小麦芽等。这类食物不仅有助于降低饭后血糖，更能预防孕期的便秘通畅。

2、多吃一些绿色蔬菜

在孕期的餐食中一定要多吃绿叶蔬菜，除了能补充大量的维生素和矿物质外，也能补充纤维素。这些纤维素可以帮助控制血糖，延缓血糖的上升，每顿饭吃多点绿叶菜或者菌菇一类的蔬菜等，对饭后血糖的控制也有很好的帮助。

3、家禽类肉食

比如鱼类或者鸡肉等肉食，这类肉类中含有丰富的蛋白质，本身胎儿的成长就需要大量的蛋白质来促生，很多的蛋白质也能很有效的延迟消化速度，让腹中保持一个充盈感。但是一定要注意在做这类肉食的时候一定不要去煎炸，减少脂肪的侵入，大量的油炸脂肪会降低胰岛素的作用。

4、少吃甜食

本身糖尿病就和糖分的多少有极大直接的关联，所以孕期的各位宝妈们一定要注意少吃甜点，点心。即使有标注没有含糖分，是无糖的产品食物，那么里面也一定会有精白面粉和油，这些都是对于自身把控血糖不利的因素。

5、适量吃水果

水果在平时正常来讲是天然的东西，对身体有好处，但是对于患妊娠糖尿病的女性而言，吃水果应注意要适量，因为很多水果中含有很高的糖分，如果多吃这些糖分高的水果，就有很高的引发糖尿病并发症的可能。

6、饮食顺序

孕期一定要细嚼慢咽。很多人都吃饭快，有时候嚼不烂就吞咽下去，其实这些对于正常人来说都不是很友好的习惯，孕期的准妈妈们更要注意这一点，一定要细嚼慢咽，不能太快的吞咽进食，而且做饭也不要做的太软太烂，太好吸收消化的食物都会造成饭后血糖的提升速度加快。吃饭的时候要先吃菜，然后一口菜一口饭，高蛋白的食物要放在最后来进食，这样对饭后控制血糖有很大的帮助。

孕期是非常关键的时期，千万不能因为自己的疏忽而导致患上妊娠糖尿病，因为对胎儿的生长发育影响是非常大的。