不吃饭能降糖吗？糖友降糖这4点最关键！

糖尿病是因为胰岛素功能出现异常所引起的，它的发生和不恰当的饮食结构以及肥胖、遗传有着直接关系，因此，高血糖的人群一定要合理的控制饮食。不吃饭也是控制饮食的一种，那么不吃饭能不能降血糖呢？下面我们来了解一下。

糖尿病不吃饭能降糖吗？

糖尿病患者不吃饭时，血液里面的葡萄糖就会不足，为了能够维持血糖水平，机体会增强糖原的分解能力，所以不吃饭并不会降低血糖。当饥饿的时间延长时反而会升高身体中的胰高血糖素以及儿茶酚胺，从而出现反应性的高血糖。因此，通过不吃饭来降低血糖并不是正确的方式。

高血糖患者如何饮食？

1、适当的喝水

高血糖的人群要适当的为身体补充水分，因为水分能够加快毒素的排泄，防止酮症酸中毒。喝水也能够改善局部的血液循环，防止发生血栓，但是如果伴有肾脏功能障碍的话，就要控制喝水量，采取少量多次的原则。

2、补充含有膳食纤维的食物

膳食纤维属于复合型的碳水化合物，具有降低血糖的功效，高血糖人群适当的吃，能够缩短食物在胃里面的停留时间，防止餐后血糖升高。另外补充膳食纤维能够促进胰岛素的释放，增强葡萄糖的代谢，推荐选择粗粮、绿叶蔬菜水果及豆制品。

3、多吃一些五谷杂粮

高血糖的主食要以多糖淀粉为主，多吃一些杂粮以及粗制米面。五谷杂粮能够检查胃肠道释放葡萄糖的能力，从而控制了血糖。饮食方面要以清淡为主，避免吃过甜或咸太酸的食物。

4、要控制糖分的摄入

糖类容易被人体消化吸收，会刺激胰岛素分泌，快把糖类转化成脂肪储存起来。虽然糖类可以为身体提供能量，但是耐饥饿性是非常差的，容易刺激食欲，尤其是果糖或者蔗糖等会以脂肪的方式在身体里面储存起来。每天都吃糖量要控制在50~200克左右，如果糖分摄入太少的话，会因为燃烧脂肪不充分而产生的酮体，加快了脂肪迅速的分解，从而引起酸中毒。

深圳市南山区人民医院内分泌科主任医师陈立波曾在采访中表示，糖尿病要想控制血糖，不能够盲目的节食，应该采取科学的饮食控制方法，也并不是一味的单一的减食，这样会导致病人出现营养不良。有的糖尿病人每天只吃荞麦不吃含脂肪和蛋白质的食物，时间久了之后就会出现贫血和其他的营养状况，而且会导致免疫力下降。所以科学的饮食控制是相当重要的，只要把这个度掌握好了，每天吃饭也能够把血糖控制好。

温馨提示

不吃饭并不能降低血糖，反而会出现反应性的高血糖，给身体带来严重的伤害。要合理的搭配饮食，做好粗细搭配，不能吃高胆固醇的食物，要选择植物油当烹调油，比如花生油或者橄榄油等，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量。