注意 有这4种坏习惯的人容易患糖尿病！

在我们的生活中，不良的生活习惯是导致患糖尿病的一个非常重要的因素，因生活习惯原因患上糖尿病的人群在糖尿病患者中占比也是非常大的。因此，在疾病预防方面，为了减少患糖尿病的风险，我们一定要养成科学的生活习惯以及饮食习惯。

注意，有这4种坏习惯的人容易患糖尿病！

1、每顿饭吃太多

据资料显示，如果我们每顿饭吃得太饱，回增加患糖尿病的风险。在日常生活中，人吃得太多会使身体的胰岛素超载，导致功能障碍，久而久之就容易是使胰岛受损，引发糖尿病。若是有糖尿病家族史的人也就更容易患糖尿病。而长期过量饮食对肥胖和高血压的人来说，也容易导致体内胰岛素过量，进而诱发糖尿病。

2、过量吃水果

如果是炎热的夏天，即使桌上有许多美味的饭菜，很多人也会没有胃口。这是有部分人就认为吃水果或喝饮料可以解热，也能省下吃正餐。于是就拿水果和饮料作为主食。我们需要知道的是，这不是一个很好的方法。任何水果都含有很高的糖含量，对一些老年人来说，有患高血糖的危险，如果不可控制地吃一些高血糖的水果和瓜类，很容易增加血糖指数，引起糖尿病的发生。

3、睡眠质量不高

根据数据显示，许多睡眠不好或睡眠不足的人经常熬夜的人更容易患糖尿病，因此我们应该确保每天有足够的睡眠，并尽量避免熬夜。虽然有些人认为我们可以在白天补充睡眠，但它远不如在晚上才可以让身体充分的休息和放松。因此，无论你的工作和生活有多忙，也应该注意早睡早起，按时睡觉，避免熬夜。

4、苏打水的过量摄入

一些每天喝一瓶以上苏打水的人群更容易增加体重，增加糖尿病的风险。另外，甜口感的苏打水含有大量卡路里，这将使饮用者在短时间内摄入大量的糖。当然也不能说一定是糖分的因素造成的，但是水中的糖分在饮用以后，很容易导致高糖摄入，造成糖尿病或者是糖尿病的并发症出现。

以上这四个习惯是导致糖尿病的坏习惯，为了预防糖尿病的发生，我们应该在日常生活中注意避开引发糖尿病的因素，让自己远离糖尿病。