糖尿病患者也可以吃水果？这7种水果可适量吃！

糖尿病是一种慢性疾病，这种疾病需要严格的饮食方案，不能大意。很多人糖尿病患者对吃什么水果有很多困惑，毕竟他们不想意外地提高体内的血糖水平。

糖尿病患者也可以吃水果？这7种水果可适量吃！

1、石榴

石榴富含抗氧化剂，可以作为对抗几种慢性疾病的完美水果。石榴汁还有助于降低心血管疾病的风险，有助于糖尿病的治疗和症状的缓解。

2、草莓

草莓含有高含量的纤维，锰，叶酸和大量的维生素C。它们具有低血糖指数，因此它可以让葡萄糖在血液中缓慢释放，从而控制血糖。草莓还可以增强一个人的免疫力，增强人的抗癌能力并加快新陈代谢，从而有利于体重减轻。

3、浆果

浆果富含抗氧化剂，有助于防止体内细胞受损，蓝莓和其他浆果是糖尿病饮食的重要补充。特别是蓝莓已被证明可以增强免疫系统，帮助对抗坏胆固醇。在最近的一项研究中，食用高水平富含抗氧化剂的食物（如浆果）的女性患糖尿病的风险降低了接近三成。此外，浆果充满营养，糖含量低，因此它们是一种很好的满足很多人对甜食的需求，而不需要甜食和糖果。

4、柑橘类水果

柑橘类水果中含有维生素C，有些人可能会担心柑橘类水果含糖量高，但是幸运的是，这些水果中的纤维有助于促进饱腹感，并通过减缓血液吸收来帮助调节血糖。

5、猕猴桃

猕猴桃的血糖指数低，并且在慢慢消化时不会刺激血糖水平。猕猴桃是纤维和维生素C的良好来源，这种水果将帮助身体维持血液中健康的糖水平。

6、苹果

苹果含有抗氧化剂，除此之外，它还含有健康的膳食纤维，更不用说也是一种美味的水果。根据研究表明，苹果对降低患2型糖尿病的风险最有效。

7、西瓜

西瓜的含糖量可能看起来很大但实际上处于一般水平。适当地吃西瓜将帮助您实现健康的糖和水合作用。西瓜含有大量有用的矿物质，高膳食纤维和高含水量，这可能会减少饥饿感，因为它会产生饱腹感，从而避免过度进食。

请记住，虽然这些水果含有很多的健康益处，但是大多数这些水果都含有糖，这可能会影响体内的碳水化合物水平。一定要记住适量的食用，不要吃太多的水果，否则会起到不好的效果。