糖尿病人也可以吃零食？这3种零食对血糖有益

很多人都会认为糖尿病一旦发生后是需要忌口的，特别是一些零食，他们大多数认为饮食中含有的糖分以及脂肪过多，如果糖尿病人食用会导致血糖不稳定。却不知道糖尿病虽然需要控制饮食，但也是可以适当的吃一些零食，尤其是以下这三种零食。

糖尿病人可不可以吃零食？

虽然大多数零食中含有的反式脂肪酸以及糖分比较多，对糖尿病人的血糖会有一定的影响，但是对于血糖控制稳定的糖尿病人来说，可以多吃一些对身体有益的零食，只是要注意要在两餐之间补充一些零食，将零食当作两餐之间的加餐来食用，不仅能够帮助提高饱腹感，还能够避免血糖出现波动。。

糖尿病人可以吃哪三种零食？

一、坚果

坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，它能够帮助糖尿病人降低心脑血管疾病的出现率，还能够帮助糖尿病人平衡身体内的激素水平，所以糖尿病人在平时可以适当的吃一些坚果，但是要注意的是坚果每次摄取的量也不能够摄取过多，同时要注意尽量摄取一些原味坚果，避免一些制作过的坚果，制作过的坚果在制作的过程中会加入大量的盐和油，而这些回影响血糖。

二、酸奶

酸奶是糖尿病人可以食用的一种零食，它能够帮助糖尿病人提供足够的能量以及帮助糖尿病人补充蛋白质。不过要注意糖尿病人在选择酸奶的时候尽量选择无糖酸奶。无糖酸奶中的糖分比较低，不会给血糖带来影响。而且尽量避免一些添加过水果的酸奶，因为添加或水果的酸奶中所含的糖分比较高，在制作的过程中还添加了其他配料，这些都容易导致血糖不稳定。

三、水果

可能有很多人认为糖尿病人是不能吃水果的，认为水果中所含的果糖比较高，糖尿病人食用会给血糖带来影响，却不知道糖尿病人在血糖稳定的情况下是可以吃水果的，只是要注意尽量选择一些低糖水果食用。

温馨提示，糖尿病人在日常虽然也是要注意，但是在饮食方面也要警惕营养多样化，不要让自己进食单一的食物，这样才能够让自己用良好的饮食结构，也能够让身体补充足够的营养，避免营养不足导致身体出现其他问题，也让血糖跟着出现而发生波动。