古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
有很多糖尿病人有这样一种感觉,在自己吃饭的时候吃多一点就会让血糖上升,吃少一点还没到下一顿就感觉特别的饥饿,所以这让他们特别的苦恼,却不知道该怎么办,只能让自己深深的忍受着这种痛苦,但其实糖尿病人只要在自己平时的饮食上做一个改变,就能够防止这种情况的发生。
糖尿病人要怎么吃才能够让血糖稳定?
一、保持饮食的营养平衡
糖尿病人不要为了让自己控制饮食而过度控制各种营养,对于一些蛋白质脂肪、碳水化合物等营养物质都需要补充足够,要让自己身体每天的营养需求足够,才能够避免自己因为能量不足而发生饥饿,总让自己感觉到无力。
二、少食多餐
大多数糖尿病人每天都是三餐准时,而每餐会让自己吃的很饱,以为到下餐之前不会饿肚子,却导致自己的餐后血糖上升,而如果吃少一点就让自己到下一餐前会感觉特别饥饿。其实,糖尿病人可以采取少食多餐的方式,将每天的三餐增加到五餐,也就是说在早上和下午两餐之间添加一餐,并且让自己在每餐进食的食物减少,这样既能够防止自己一次性摄取过多导致血糖不稳,又能够防止自己在两餐之间因为摄取不多而出现饥饿的现象。
三、多吃一些蔬菜
在每次进餐前患者可以多吃一些蔬菜,特别是还没有吃米饭之前,蔬菜中含有的膳食纤维比较高不仅能够促进肠胃蠕动,还能够延缓餐后血糖上升,另外多吃蔬菜能够让自己有饱腹感,这样能够防止自己在吃米饭之前因为饥饿过多摄取米饭。
四、控制好热量的摄取
很多糖尿病人认为自己只要控制好糖分的摄取就可以,或者是让自己过度节食,认为自己少吃几顿饭就能够让血糖下降,却不知道身体每天所需要的热量是有规定数的,如果摄取不足就容易让身体能量不足而总是让自己处于饥饿的状态,因此糖尿病人要控制好热量的摄取,每天只摄取自己身体所需的热量即可,就能够防止自己因为过多摄取热量而导致血糖不稳,也能够防止自己热量摄取不足而出现饥饿。
总而言之,糖尿病人在日常控制饮食是有方法和技巧的,不要单纯的让自己节食,只有合理的营养搭配以及搭配一些食物小技巧,就不用担心自己吃得过多而让血糖上升,吃得过少而让自己处于饥饿。
(责任编辑:罗敏效 )
文章关键词: 糖尿病控制血糖的饮食原则 糖尿病的饮食 糖尿病
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