减肥能预防糖尿病？预防糖尿病有哪些好方法？

肥胖和糖尿病二者的关系非常的密切，肥胖者患糖尿病的几率非常的高，要比普通身材的人患糖尿病的风险高三倍。另外，如果本身糖尿病患者就非常肥胖，本身对于血糖的控制就很困难，甚至会缩短二型糖尿病患者的期望寿命。所以预防糖尿病，减肥是非常有帮助的，也是非常有效果的。现在就让我们一起来了解一下，减肥是如何能预防糖尿病的。

为什么说减肥能够预防糖尿病呢？

减肥是可以预防糖尿病的，所以想预防糖尿病的人一定要减肥，因为肥胖者是非常容易患上糖尿病的。肥胖的人因为体内的脂肪细胞非常多，而脂肪细胞对胰岛素的敏感度是非常低的。另外肥胖的人一般血脂都很高，血脂高，游离脂肪酸就比较多，就比较容易形成胰岛素的抵抗。所以肥胖的人患有糖尿病的几率很大，所以肥胖的人一定要减肥，为了自身的健康。

另外如果已经得了糖尿病，体重又超重的话更应该减肥。因为糖尿病是一种代谢疾病，而人的胖瘦真的会影响一个人的代谢。另外肥胖的人，患上糖尿病还容易产生糖尿病并发症。所以为了不使血糖再继续升高，减肥是必须的。但是需要注意的是预防糖尿病，并不仅仅是减肥就能够做到的，还要结合其他方法共同努力。

预防糖尿病有哪些方法呢？

1、饮食上必须是重中之重

都知道糖尿病是一种非常典型的富贵病，很多人的糖尿病都是因为日常生活中油腻的食物或者高糖的食物吃多了导致的。所以想要预防糖尿病，必须在饮食上入手，保持良好的饮食结构，要选择低糖、低脂、低盐的清淡饮食。尤其是对糖类进行一个严格的控制，尽量减少糖分的摄入。

2、添加运动

运动也可以预防糖尿病，因为运动是保持体型的一个最好的方法。如果自身就是肥胖者，因为肥胖者患糖尿病的比较高，所以必须通过运动和合理饮食的方式，将体重恢复成一个正常的数值。另外多运动还可以增强人的体质，能增加人对疾病的抵抗力。

3、定期去医院监测血糖

每年定期的体检是对自己健康的负责，而体检的时候检查血糖高低是非常有必要的。如果在检查血糖的时候发现血糖偏高，这时就要通过一些治疗的方式或者饮食习惯、生活习惯的改变来使血糖降低，否则血糖升高而不清楚。到达糖尿病的指标就后悔也来不及了。

减肥是可以预防糖尿病的，但是不能完全依靠减肥的方式。对于一些体重正常的人来说，也应该做到对糖尿病的合理预防，因为并不都是肥胖者才会得糖尿病。