糖尿病人也可以吃含糖食物？这些隐藏糖分也不容忽视

糖尿病虽然有个糖字，但它并不是由吃糖所引起的，但它和大量摄入糖类确实有很大的关系，摄入过量的糖分会摄入更多的总热量，从而转化成脂肪，引起身体肥胖，进而增加患上糖尿病的风险。

糖尿病如何选择糖分食物？

1、食物里面的天然糖分

糖属于碳水化合物，是身体中必不可少的营养物质，主要分为双糖和单糖。双糖主要包括乳糖、蔗糖以及麦芽糖，单糖主要包括血液里面的葡萄糖，乳汁里面的半乳糖以及水果中的果糖。多糖一般是指面粉或者米饭里面所含有的淀粉。在蜂蜜水果及牛奶里面含有一些天然的糖，比如乳糖果糖及蔗糖，并不会直接引起血糖升高，但经人体消化后还是会转化为葡萄糖而影响血糖，因此需注意量的掌控。

2、食品里面的添加糖

对于糖尿病患者来说食品里面的添加糖，就是人工添加剂，食品里面的糖分主要分为白砂糖冰糖葡萄糖果糖等。就拿果糖来说属于食品添加剂，一般添加在糖果饮料及糕点里面。果糖属于单糖，主要是依靠小肠黏膜的作用直接吸入到细胞里面，从而让血糖快速的升高。

3、无糖食品

现在市面上打着一些无糖食品，也就是说在加工的过程中没有放葡萄糖麦芽糖及蔗糖等，但是并不是真正的无糖，商家为了能够保证食物的品口感，会选择含有木糖醇以及甘露醇等代糖甜味素。吃太多的话同样会引起血糖的升高，另外也会引起腹泻腹胀等腹部不适感。当然也有一些无糖产品是专门为糖尿病患者所设置的，里面添加膳食纤维，能够控制胃肠道对糖分的吸收速度，从而改善了肠道功能。

4、低碳水化合物的食物

低碳水化合物的食物也就是低糖食物，主要包括肉类、蔬菜以及水果，里面会含有丰富的膳食纤维、维生素以及蛋白质，有益于身体健康，同时帮助患者来控制血糖，防止发生并发症。但是也不能一味的吃，否则容易引起营养不均衡，导致酸中毒。

温馨提示

糖尿病患者要改变摄糖的观念，需要警惕饮食中的隐形糖，在购买食品的时候要看一看加工食品的标签，如果食品配料表里面砂糖白糖及果糖排列前几位，就说明含糖量很高。平时可以多吃一些绿叶蔬菜以及低糖的水果。病情允许的情况下，适当的运动来改善不良的情绪，帮助分解脂肪，控制体重。