喝酸奶能预防糖尿病吗？糖尿病人喝酸奶要注意什么？

糖尿病患者因为要控制血糖，需要遵守严格的饮食禁忌，日常生活中有很多食物都是不能吃的，如果吃下去就会引起体内血糖的波动，从而使病情的稳定受到影响。酸奶是很常见的一种食物，对人身体也是非常有益，很多人认为酸奶能预防糖尿病，事实真是如此吗？接下来就让我们一起来了解一下。

酸奶能够预防糖尿病吗？

研究表明常喝酸奶的人患二型糖尿病的风险会大大降低。酸奶等发酵乳制品中含有丰富的维生素，矿物质含量也很丰富，这些营养物质是人体所必须的。另外酸奶中含有益生菌，益生菌对于预防糖尿病有着很重要的作用。当然，若想要用酸奶来预防糖尿病，必须选择低脂的酸奶。有一些商家为了口感往酸奶中加入了太多的糖分，这些酸奶也是不可取的。另外糖尿病患者可以多喝酸奶来降低血糖，不过有很多其他的注意事项需要注意。

糖尿病患者在喝酸奶的时候有哪些注意事项呢？

1、饭前半小时饮用

酸奶作为一种饮品，很多人都会把它当做饭后甜点。但是如果在吃饭之后再进行喝酸奶就会无形中增加热量的摄入，就会导致肥胖的产生。对于糖尿病患者来说，体重控制也是很重要的。所以改为饭前半小时饮用酸奶就是比较好的选择，它可以增强我们的饱腹感，从而在接下来吃饭的时候减少食物的摄入。另外在饭前半小时饮用酸奶对血糖控制有很好的帮助。

2、不能过量饮用

虽然酸奶对于控制血糖有很重要的作用，但是并不能过量的饮用，因为酸奶中毕竟含有糖分，如果过量饮用也会导致体内血糖的升高。并且酸奶和酸奶饮料是有区别的，酸奶饮料除了没有酸奶的营养成分之外，还有大量的糖以及其他的添加剂，不仅没有控制血糖的功效，而且还会使血糖升高，使糖尿病的病情加重。

3、自制酸奶是很好的选择

自己在家里制作酸奶是非常方便的，而且非常健康，没有市面上那些酸奶中的添加剂。并且自己在家制作酸奶的时候也控制糖分的添加，虽然喝起来会比较酸一点，但是对糖尿病的病情影响非常的小。

酸奶有很好的预防糖尿病作用，并且糖尿病患者喝酸奶还会使血糖降低。酸奶对于血糖高的人来说是非常好的食物，但是需要注意的是喝酸奶也有很多注意事项，这些对于糖尿病人及有预防需求的人群来说都是应该遵守的。