警醒！除了糖这种常见的东西吃多也易得到糖尿病

当今中国糖尿病患者高居世界第一宝座，高达1.15亿糖友，也就意味着每十个人中有一个糖友，那么糖魔肆虐，有什么因素影响呢？除了传统的遗传原因，生活中的坏习惯生活方式也是糖尿病隐形的推手。

说到人们生活容易患上糖尿病的饮食坏习惯，很多人不由自主想到的高糖的饮食习惯。殊不知，除了高糖分食物，万万没想到，大部分人选择忽视了另一个隐形杀手——那就是人们长时间摄入过量的盐。

研究发现盐吃多，也是可以增加患上糖尿病的机率的。

一方面过多的盐摄入体内，会让人体压制胰岛素的分泌，进而降低人体自身胰岛素的降糖能力，从而增加人们患上糖尿病的概率。而另一方面，人们饮食时如果吃盐较多，相应的饭量也会有所增加，吃得多，也容易让人肥胖，要知道，糖尿病患者大部分是肥胖人群。所以对于饭量，身材的控制，也是预防糖尿病的一种应对措施。

另外值得一提的是，人们饮食生活中，摄入过多盐，也会增高人体高血压。要知道，三高人群会加重自身血管负担，进而增加患上糖尿病的机率。

因此，人们想预防糖尿病，除了少吃高糖食物，也要切记少出盐分过重的食物。那么对于戒掉重口味的饮食习惯，下面介绍的几种方法可以给预防糖尿病人群或者糖友借鉴。

1、 尽量避免吃腌制食物。比如榨菜，腌菜，熏肉等含有高盐分的食物，防止盐分摄入过多。减少患有糖尿病的风险

2、 合理搭配食材，利用蔬菜的清淡一起搭配，减少重口感食物一锅炖，做到口味刚刚好，避免食物一日三餐过甜过咸。减少患有糖尿病的风险。

3、 食物煮食时候，善于利用调料来缓稀食物高糖或者咸重，比如醋，苹果汁，柠檬汁等酸味调料，在煮食时候，不仅可以增加食物的色香味，还可以减少钠盐的使用，进而减少人体摄入过多盐分，减少患有糖尿病的风险。

4、 现在市场上已经钾盐出现，预防糖尿病人群或者糖友可以合理用钾盐替代钠盐，进而减少高盐分进入人体，也减少糖尿病的风险。

温馨提示：上述说到除了糖，这种常见钠盐吃多也会容易得到糖尿病，然而并不是说预防糖尿病，就单单少吃盐就可以做到了。在这前提下，保证均衡营养，合理作息运动，才能让糖尿病离我们远去。