少吃一顿饭就能降血糖吗？应如何正确降血糖？

一般高血糖会出现餐后血糖升高的问题，部分人群因为只要少吃一顿饭或者不吃早餐就能够控制血糖，这走进了误区。如果长时间下去的话，非但不能让病情度的缓解，反而会因为血糖波动过大而加重了病情。

少吃一顿饭就能降血糖吗？

不管是一型还是二型糖尿病患者，控制好饮食是控制血糖的前提，但是并不代表着少吃一顿饭或者不吃饭来控制，必须要做好均衡科学合理的搭配饮食。餐后血糖得不到有效的控制，有可能是吃的太多或者注射胰岛素用量不足所引起的。患者饮食方面不仅仅要控制血糖，同时也要控制脂肪以及蛋白质的摄入。如果通过节食或者不吃饭的方式来控制血糖，可能会出现低血糖，甚至会危及到生命。

如何正确的降血糖？

1、保持适度的运动量

在病情允许的情况下每天需要有30分钟以上的有氧运动，比如散步慢跑或者游泳等，这样能够更好地控制血糖。长时间坚持有氧运动能够减轻体重，同时改善胰岛素的抵抗，减少了患者对降糖药物的用量，甚至完全不用药物来治疗。患者饮食尽量是以粗粮为主比如燕麦、小米、赤小豆薏苡仁等，要以粗制的古物来代替精细的谷物。平时吃饭时应该选择小号的餐具，这样能够减少饮食量，降低了对食物的摄取。

2、要合理的搭配早餐

早餐尽量不要喝稀粥，因为稀饭加热的时间比较长，会把淀粉转化成容易被身体所吸收的碳水化合物，从而分解成葡萄糖，引起餐后血糖升高。早餐不妨选择谷类或者薯类。应该多次富含维生素，c等抗氧化物质比较丰富的食物，能够防止动脉血管壁受到破坏，降低了对心脏以及血管所带来的压力，防止糖尿病带来并发症。

温馨提示

综合所述我们知道了少吃一顿饭并不会降低血糖，最基本的是要均衡摄入营养。增加无糖液体的摄入，每天至少要保证摄入三升左右。当血糖升高时喝水不仅仅能够稀释血糖，同时也减少了对其他食物的摄入。每天坚持喝绿茶，因为绿茶没有被发酵过，里面含有丰富的多酚，多酚具有降血糖的功效，同时也具有抗氧化功能，能控制血糖的释放。尽量不要碰一些垃圾食品，比如汉堡包以及烤肠等，因为里面含有的反式脂肪酸以及碳水化合物，会导致并发症的产生。