糖尿病病人有哪些适宜的运动方式可选择？

糖尿病，是一种由遗传因素及环境因素等相互作用所引起的、以持续性血糖升高为特征的代谢障碍性疾病。作为一种慢性病，它除了与遗传有关之外更多的是与不良生活方式有关。因此糖尿病的治疗是一个长期的综合治疗，积极坚持生活方式的干预、改善代谢障碍才能根本控制糖尿病。饮食是代谢的“入口”，运动就是代谢的“出口”。要想控制好糖尿病，减少并发症，运动治疗必不可少。在生活中，不少的病情较轻的患者，仅通过饮食控制和运动治疗就可以使病情得到有效的控制。

运动治疗就是借助各种形式的运动，通过一定的运动强度和运动时间完成一定的运动量，达到降低血糖、消耗能量、减轻体重、增强体质的目的。运动治疗是糖尿病综合治疗的“五驾马车”之一，是糖尿病的基础治疗措施。

那么，有哪些运动是适合糖尿病病人的？

糖尿病病人该如何根据自身病情选择适合的运动？且看下文，我们为你一一道来。

运动的方式分为两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。由于无氧运动的运动强度很大，所以无氧运动并不适合糖尿病患者，建议患者选择有氧运动。有氧运动是指人体在氧气供应充分的条件下进行的体育锻炼，简单来说，有氧运动是指所有富有韵律性的运动，在运动过程中，人体吸入的氧气与人体对氧气的需求相等。下面列举一些适合糖友的运动方式：

老年糖尿病患者和妊娠糖尿病患者可以选择散步、太极拳、平地自行车、体操等这些轻度的运动。

体型偏胖的糖尿病患者可以选择平地快步走、慢跑、登山、坡道自行车、各种球类训练等运动。

血糖轻度提高，无明显并发症的患者可以选择举重、游泳、体育比赛等强度稍高的运动。

现代科学已经证明，运动能减少糖尿病发生的风险。正所谓：生命在于运动。所以，坚持长期有规律的运动对糖尿病患者可谓是大有裨益。所以，为了身体健康，糖友们赶紧迈开腿运动起来吧。