女性预防糖尿病的护理措施有哪些

糖尿病又称富贵病，在物质条件高度发达的今天发病率日益变高，严重影响生活。而且是目前非常常见的一种疾病，然而并没有很多人知道女性糖尿病患者具体的表现症状，也不清楚如何进行预防糖尿病，如果大家要懂得糖尿病的预防方法和表现的症状，然后再根据自己的身体，进行合理的保护措施，进而可以更好维持女性患者血糖稳定。

1、 保持健康锻炼运动。

运动能够促进人体多余的脂肪分解，降低糖类的含量，还能够提高人的抵抗能力，促进血糖的恢复，对糖尿病患者有很大的帮助。如果患者可以每天保持半个小时的锻炼，比如打太极，慢跑等等方式，可消除体内多余热量，促进新陈代谢，降低人体过高的血糖。

2、 规划好合理的饮食方式。

控制血糖是非常重要的方式，因为人体的血糖来源很大一部分就是饮食。如果出现了血糖偏高的症状，要尽量避免高糖分的食物，多吃清淡营养丰富的食品，抑制血糖的来源。值得注意的是，饮食控制只要不吃糖就行：的确单糖容易引起血糖升高，但是控制总热量的摄入才是2型糖尿病患者最需要注意的。少量的单糖反而可以刺激胰岛分泌。

3、改掉酗酒的坏习惯。

长期酗酒的人群患上糖尿病的风险会大大增加，因为酒精在进入我们身体之后，会影响到胰岛素正常的功能。会使得血糖发生波动，血糖长期处于波动过大的情况下，是很容易会导致胰岛素分泌失衡的，特别是空腹的时候喝酒，会引起低血糖的发生，而酒精会麻痹大脑，无法及时发现低血糖的症状，这种情况下是很危险的。

3、 保证睡眠质量，时长。

睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍；每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大3倍。保证睡眠时间的充足，可以让整个人的精神都变好，并且我们体内的器官功能也会变好，休息足够了之后器官的正常功能自然也会好很多。如果你长期都在熬夜或者是睡眠不足的话，会导致胰岛素的分泌出现紊乱，长期如此的话，患上糖尿病的风险自然就会大大增加了。