糖尿病患者想控制好血糖 可以进行这几个运动

大多数人都知道，糖尿病是长期的慢性疾病，如果不控制好血糖，很容易诱发其他并发症，对生命造成重大威胁，那么糖友想稳定血糖，预防其他糖尿病并发症，需要怎么做呢？下面我们详细说说适合糖尿病患者做的运动和要注意的。

1、宣进行“骑马”训练。《日本经济新闻》有报道指出，每天进行“骑马”训练30分钟以上的糖尿病患者，其体内的肌肉将糖分作为能源吸收的能力比没有进行相关训练的患者提高了约百分之五十。这里的“骑马”训练并不是真正的骑马，而是利用骑马机模仿骑马的动作。这项运动不是太激烈，患者需要在摇动中保持身体平衡，从而有效锻炼了腰腹部以背部的肌肉，是辅助治疗糖尿病、减轻糖尿病症状的极佳选择。

2、宜常踢毽子调节血糖。踢毽子是老少皆宜的全身体育运动，尤其适合不宜长时间做大量运动的糖尿病患者。有医学专家研究指出，每天踢半小时左右毽子，有明显的降糖作用。糖尿病患者常踢毽子不仅可以促进血液循环，加速血脂、葡萄糖的代诺，降低血糖水平，还能有效锻炼腿部。顶防糖尿病足。需要注意的是，踢毽子的时候，要循序渐进，掌握一些技与，避免造成崴脚、骨折等身体伤害，也避免弄伤脚部，引发糖尿病病足并发症。

3、切忌运动会立马休息蹲坐。运动后若立即蹲坐下来休息，会体下肢血液回流受阻，血液循环因此受到影响，容易导致身体疲劳，严重的话会产生休克，会影响糖尿病患者的血糖控制，诱发心血管等糖尿病并发疾病。因此，踢毽子，“骑马”训练运动结束后，最好先调整自己的呼吸节奏，做一些步行、甩臂等简单的放松活动，待体能恢复、疲劳感有所消除后再坐下来休息。