为什么宅的人容易得糖尿病？应该怎么办？

引起糖尿病的因素有很多，比如家族遗传史、高龄、血脂异常以及怀孕等。对于高危人群来说，应该定期去医院检测血糖，以免让病情加重。经过研究发现越宅的人越容易患上糖尿病，一定要引起警惕。

宅的人容易得糖尿病？

太宅的人缺乏一定的运动、一日三餐不定时定量，总是暴饮暴食、保持长时间久坐等会让身体越来越肥胖，这样不利于糖分的分解，从而增加了患上糖尿病的几率。此类人群必须要运动起来，每天至少要有30分钟以上的有氧运动，来帮助分解脂肪，同时调整好饮食结构，若是不幸确诊了糖尿病应该在医生的指导下合理的使用降糖药物或者胰岛素。

宅的人患有糖尿病怎么办？

1、做好饮食上的护理

要采取低脂肪低糖分高纤维素的饮食原则，每顿饭只吃七分饱，即可采取少量多次的饮食方式来减轻餐后胰岛负担，一定要定时定量。主食可以添加粗粮，比如燕麦或者小麦等，避免吃蔗糖或者葡萄糖等，远离含有饱和脂肪酸丰富的食物。以植物油来代替动物油，不能吃动物内脏蛋黄，煎炸食物以及吸烟喝酒等。多吃富含膳食纤维比较丰富的豆类蔬菜来刺激大便的排出，调节脂肪，降低血糖。

2、保持科学规律的运动

通过运动能够促进葡萄糖的利用，增加了胰岛素的敏感性，帮助改善糖代谢，让血糖下降，增强了抵抗力和免疫力，但是要根据自身情况来选择合适的运动项目，采取循序渐进的原则。饭后一个小时运动30分钟左右能够降低血糖，但是不能空腹运动，不然会诱发低血糖，运动可以采取打太极拳、快步走、瑜伽或者骑行的方式。

3、口服降糖药物

一般医生会根据患者的血糖水平年龄以及身体，体重肝肾功能来综合选择药物，在吃药物的时候要注意观察是否出现了副作用以及不良反应，餐前30分钟吃药物，定时去医院做检查。医生会根据患者的血糖水平以及病情变化，来调节使用降糖药物的剂量或者更换其他的药物种类。

温馨提示

必须要做好生活中的护理，减少久坐的时间，多让自己运动起来，多晒晒太阳来增强抵抗力和免疫力，不能长时间宅在家里。