失眠对血糖有哪些影响？糖尿病如何提高睡眠质量？

睡眠和血糖看似虽然没有多大的关系，但是如果睡眠不足，会特别容易影响到血糖，使血糖出现波动。糖尿病患者如果对血糖控制不佳，就极容易导致糖尿病并发症，严重威胁了人体的健康，所以一定要保持充分且高质量的睡眠。接下来就让我们一起来了解一下失眠对血糖的影响有哪些。

失眠对血糖有哪些影响？

1、胰岛素分泌不足

失眠对于糖尿病患者一个最为直观的影响，就是它会导致胰岛素分泌不足。因为胰岛素分泌是受胰岛素激素的刺激，当睡眠不足的时候，就会抑制胰岛素激素刺激胰胰腺分泌胰岛素，就会出现胰岛素分泌不足的情况，产生胰岛素抵抗。这对于糖尿病患者来说是非常致命的一种影响，直接影响折血糖的高低。

2、导致肥胖

失眠会除了抑制胰岛素分泌之外，它还会影响人的内分泌系统，使内分泌出现紊乱的情况，内分泌紊乱身体就比较容易肥胖。另外如果晚上睡眠不好，第二天就会比较嗜睡，进食也会比平日里多一些，这样更是容易导致肥胖。肥胖是会造成胰岛素抵抗的，因此这也是睡眠不足或者失眠对血糖的影响。

糖尿病患者应该如何拥有高质量睡眠呢？

1、每天都注意对血糖的监测

虽然睡眠不足会对血糖产生影响，其实血糖如果升高也会导致失眠的产生，所以这两者是相互联系的。如果出现失眠的情况，最好能够监测一下自己的血糖，看血糖是否出现无法控制的情况，然后去医院听从医生的指导和建议，看如何进行接下来的治疗。

2、影响睡眠的睡前坏习惯要改正

有时人们之所以失眠，并不是无法入睡，而是受很多因素的影响，大多数是因为手机的缘故。有一些人之所以不爱睡觉，是因为熬夜刷手机或者熬夜在手机上追剧打游戏造成的，所以想要保持高质量的睡眠和足够的睡眠时间，一定要改正睡前玩手机的坏习惯。为此可以将手机放到卧室以外，如果有定闹钟的需要，也不在手机上定闹钟，买一个闹钟就能解决。

3、吃完饭不要马上睡觉

在吃完晚饭之后，有一些人因为太过于困倦而选择直接上床睡觉，其实这种生活方式是不正确的。因为餐后两小时内血糖是明显升高的，这时候睡眠这时候进入睡眠的状态，就会减缓血糖的代谢，使血糖升高。所以在吃完晚饭之后最好能够进行一下散步等活动，这样才能加速血糖的代谢。

失眠是对血糖有一定影响的，它会造成血糖的升高，所以尤其是糖尿病患者一定要重视这件事情，想办法提高自己的睡眠质量，否则就会导致血糖不受控的情况出现。