常见糖尿病患者的三个运动误区

被称为糖尿病大国的中国，很多糖尿病患者是因为缺乏相关知识，或者没注意护理从而引发的并发症，让病情加重的新闻资讯并不少见，那么糖尿病患者日常护理中关于运动应该怎么避免陷入误区呢，下面我们谈谈关于糖尿病患者日常运动中误区有哪些，我们从糖尿病患者运动护理说起。

1、 误区1：因为害怕病情波动而不敢外出运动和旅行，生怕累着。运动是糖尿病治疗的基本措施。通过运动可以加强心血管系统的功能，增加量和体力，改善胰岛素的敏感性，降低血糖，改善血压和血脂，可以愉悦心情等。在采取有效预防低血糖措施的前提下，如长时间外出时备一些饼干糖果出发前检测血糖进行必要的加餐等，糖尿病患者完全可以像正常人一样外出旅游和运动。

2、 误区2：必须大量运动，筋疲力尽了才是锻炼。注意不要运动过量，以活动后感到身体轻松、不疲劳为宜。运动时间和强度依据患者年龄、体力、心肺功能、既往运动量多少、血糖控制程度等因素决定比如，血糖控制严格的老年患者不适宜游泳运动，一旦在水中发生低血糖，很容易致溺水，可以选择步行、做操等形式。高强度运动后的疲劳，可引起神经系统兴奋，反而会升高血糖。

3、 误区3：运动无计划，生活无规律，没有固定作息时间。糖尿病患者由于降糖激素——胰岛素的作用不足，不能调节饮食增减、活动量变化、情绪波动等因素引起的血糖波动，血糖变化范围往往较大。为避免大幅度血糖波动，养成规律的生活习惯至关重要。每天的工作、学习、吃饭、活动、睡等日常起居要有规律。尽量避免因加班加点延误吃饭造成低血糖、长时间饥饿引起超量进食，进食后升高血糖、无计划剧烈运动后的低血糖、失眠神经兴奋后的高血糖等。遇到加班、外出等临时变动时，要灵活安排饮食和用药时间，保持血糖平稳误区。

温馨提示：上述常见的三个糖友运动的误区，要仔细留意并做到合理规范风险，避免踩到误区了。