糖尿病患者运动后应注意的事项有哪些

很多人都知道，糖友除了可以用药物，食疗等进行治疗外，合理的运动也可以起到很好的辅助治疗。的确经常运动，可以让糖友的血糖有所下降，不过也得掌握正确方式方法。尤其是糖尿病患者运动完后还要注意这些事项。

一、 运动后进行放松活动。每次运动后必须做好放松活动，以加速代谢产物的排出，促进体力恢复。不要一运动完后立马坐下或者躺下舒服休息，这样对运动完后的身体是不利的。

二、 进行运动后自我监测：每次运动后，患者应注意自我感觉，根据自身情况对运动方案进行适时相应的调整。比如下面的具体情况：1、运动量适宜的标志。运动结束后，心率应在休息后5到10分钟内恢复到运动前水平，并且运动后自我感觉轻松愉快，食欲和睡眠良好，虽有疲乏、肌肉酸痛，一般经短时间休息后往往可以消失。2、运动量过大的标志。如果运动结束后10~到20分钟心率仍未恢复，并且出现疲劳、心慌、睡眠不佳、食欲减退等情况，说明运动量过大，这时就需要主动减少运动量或暂停运动，做进一步检查，待身体情况好转后，再恢复运动。3、运动量不足的标志。运动后身体无发热感、无汗、脉搏无明显变化或在2分钟内迅速恢复，表明运动量过小，不容易产生运动效果，应在以后的运动中逐渐增加运动量。

三、 运动后如果出汗较多，最好不要马上洗冷水浴和热水浴因为运动后，皮肤血管处于显著扩张状态，血压较低，一旦用冷水淋浴冲刷身体，可引起皮肤血管收缩，出现血压升高，加重心血管负荷。如用热水冲浴，会对机体产生刺激作用，造成皮肤血管进一步扩张，血压迅速降低，严重时可导致脑缺血。所以可能出现低血压昏迷跌倒等情况的发生，在密封的沐浴间是很危险的。正确的方法是在运动后心率恢复正常，汗已擦干，再进行温水淋浴。

温馨提示：糖尿病患者运动后应注意哪些事项是门学问，不能马虎对待，对待运动治疗糖尿病要做到有始有终，才能起到辅助治疗的好功效。