想要血糖稳定？糖尿病人的饮食要做到这4个不

在生活中有很多糖尿病人总是不能够控制好自己的血糖，这让他们特别烦恼，他们都感觉奇怪自己有按时服用药物，也有通过运动来控制体重，为什么血糖还是容易波动。其实想要血糖稳定，除了药物服用以及运动外，还要在平时注意做到这四个不。

想要血糖稳定糖尿病人要做到哪4个不？

一、高糖分食物不吃

相信大多数糖尿病人都知道，自己的在控制血糖期间是不能够吃高糖分食物，过多的摄取高糖分食物会导致身体的葡萄糖过多，而很多糖尿病人会因为自身的胰岛素抵抗能力比较差导致葡萄糖不能被细胞组织所吸收，也就容易让血糖持续上升。

二、不能吸烟喝酒

很多糖尿病人认为吸烟对血糖控制并没有什么影响，却不知经常吸烟对血管会造成极大的伤害，烟草中的尼古丁会让血管硬化，在这种情况下血管很容易出现收缩导致血压上升而诱发心脑血管疾病，而心脑血管疾病在出现后会让血糖总是不能够很好稳定。另外糖尿病人还要注意在控制血糖期间要让自己戒酒，酒精中所含的热量会让身体的血糖受到影响而不稳定，同时有多很多人在喝酒的时候会选择空腹，如果糖尿病人一旦空腹喝酒就很容易出现低血糖，导致血糖起伏不定。

三、高脂肪的食物不能吃

由于糖尿病是一种代谢性疾病，它会让患者身体的脂肪代谢出现紊乱，当脂肪代谢紊乱时，身体对脂肪以及胆固醇的处理能力就会下降，一些富含胆固醇以及脂肪比较高的食物，如果经常摄取会容易让这些食物堆积在身体内，让血液变得浓稠而让血糖上升，也容易发生高血脂。

四、碳水化合物食物不能多吃

有很多糖尿病人认为自己不能吃糖分比较高的食物，所以就让自己忌糖，却不知生活中的一些碳水化合物也是属于糖分食物，如果过多食用也容易导致高血糖的出现，所以在平时吃饭的时候要控制好米饭以及各种面食的摄取，这些食物中所含的碳水化合物比较高，多吃会让血糖受到影响。

温馨提示，糖尿病人如果想要让自己的血糖稳定，就要在平时让自己保持这四个不，只有多加注意并且严格配合才能够让自己的血糖稳定在正常范围内，不让血糖总是起伏不定而带来危害。