血糖高了易患糖尿病？应做到这5点来预防！

随着物质生活水平的提高，人们在美食的选择上也越来越多样化，根据自己的喜好选择食物，虽然能够让自己感到满足感，但是往往在不经意之间就会造成体内的血糖升高，尤其是爱吃一些高油高盐的重口味食品。血糖升高得不到及时的控制，很容易发展成为糖尿病，所以一定要注重对血糖的控制。

血糖高了应该如何做呢？

1、及时去医院检查

现如今很多家中都会备有血糖仪，测量血糖的时候如果出现升高的情况，这时一定要去医院的内分泌科或者糖尿病科进行进一步的检查。这样拿着检查结果询问医生，医生会针对血糖的高低情况来提出基于医学方面的建议，这样在控制血糖方面也不会走太多弯路。有的人是在例行体检的时候发现血糖高这一情况，也是要立马拿着检查结果去问医生的。

2、饮食加以控制

大多数血糖升高是因为饮食不当造成的，所以想要控制血糖，也必须在饮食上下功夫。首先就要改正随心所欲的饮食习惯，不能再吃大鱼大肉想吃啥就吃啥了。血糖高的人在饮食的时候要注意以下这几个原则，首先少摄取糖分，其次要少摄取脂肪，再次要用粗粮代替细粮，并且像一些升糖指数较高的食物是千万不要碰触的。

3、多喝水

血糖高的人有多尿这一症状，如果尿的多但是喝的少，体内的水分也会减少，血糖也会更加的高。所以多尿的同时也要多喝，注重对水分的补充。饮料方面是不要再想了，这个时候再喝饮料无疑是雪上加霜，白开水或矿泉水都可以选择。

4、锻炼身体

真正的糖尿病患者在治疗的时候，医生也要建议他们多进行运动，因为运动是降低血糖的一个辅助治疗方式。多多运动能够降低体内的血糖，对于血糖高的人也同样适用。血糖高的人千万不要再犯懒，要多多的锻炼身体，动就比不动强，勤加运动就能够降低血糖。

5、控制肥胖

肥胖的人容易血糖高，尤其是容易得二型糖尿病，所以血糖高的人如果有肥胖这一特征，尽早减肥对于自身的身体健康有好处。减肥的时候要控制主食的摄入，对于每一餐的饭量也要适当的减少，在辅助运动，降低血糖的同时也改善了自己的体型。

希望各位都能够控制好自己的血糖，不让自己患上糖尿病。出现血糖升高的情况，要及时的治疗和调理，如果患上糖尿病再去控制就晚了。