糖尿病饭后多久运动最好？饭后运动要注意什么？

大多数人都知道糖尿病人在日常进行运动可以帮助控制血糖，让血糖稳定在正常范围内。也正是因为如此，让很多糖尿病人在平时都会适当进行运动，特别是在饭后，但有很多糖尿病人不知道的是，在饭后运动也是有一个规定时间的，不能过早也不能过晚。

糖尿病人饭后多久运动最好？

一般来讲，糖尿病人在饭后运动尽量选择在饭后一个小时比较好，而且运动的时间要相对固定，这样有利于控制血糖。另外每次运动时间不能少于30分钟，也不要超过一个小时，并且选择适合自己的运动强度是非常重要的，能让身体的脂肪以及热量被很好的消耗，也能起到降血糖的效果。

由于在餐后一个小时患者的餐后血糖会达到最高峰，这个时候进行适当运动能起到降血糖的效果，只是在做运动之前要让自己做好一些注意事项，毕竟糖尿病人运动也很容易发生危险的。

糖尿病人在饭后运动要注意什么？

一、监测自己的血糖

由于糖尿病人在饭后的血糖容易上升，对于一些血糖失去控制的患者来讲，要尽量避免运动，因为这个时候运动可能会出现一些危害，只有在血糖接近稳定的状态才能让自己在饭后进行适当的运动。

二、注意运动的强度

在运动时要尽量选择适合自己的运动方式，不要为了让能量过度消耗而让自己身体承受一些接受不了的运动，尤其是一些伴随着并发症的糖尿病人，更是要特别注意，尽量选择舒缓的运动，如慢走、打太极拳、瑜伽等运动方式。

三、观察自己的身体

在进行运动的时候要多加注意自己的身体，有一些患者因为能量消耗过度而发生低血糖，就很容易引发糖症状，所以要让自己多加注意，在有异常时要及时停止。

四、运动前要热身

糖尿病人在运动前要注意让自己热身，特别是做瑜伽以及一些其他的运动方式，适当热身可以让四肢逐渐适应运动，避免在运动的时候让四肢发损伤。

总的来讲，糖尿病人在饭后适当运动，对降低血糖是有一定的好处，只是要知道在日常生活中除了运动还要控制好自己的饮食，调理好自己的作息习惯，多方面的配合才能真正让血糖稳定，避免血糖反复波动而带来一系列伤。