春节期间生活作息变化大 糖尿病人如何预防血糖高
一年一度的春节走亲访友大戏即将拉开序幕,面对春节期间诸多的宴席及美食,对多数人而言都是件开心的事。为什么说是多数人,因为有少部分的病人,可能面对这些美食,会有无从下口的尴尬,就比如糖尿病患者。因为春节期间饮食和作息的改变,如何稳定血糖是一个非常大的挑战。
糖尿病人春节期间血糖会有怎样的变化
春节期间人们常常需要在家迎来送往,外出走亲访友或者旅游,糖尿病患者日常的生活规律被打破,导致进餐时间和次数改变,运动减少或增加。节日时主餐菜肴丰盛,还有各种点心、零食、饮料,一不小心就饮食超标。
而亲朋好友欢聚一堂,少不了饮酒助兴,酒精抑制肝脏糖异生,饮酒过多或者空腹饮酒导致低血糖。以上各种饮食的改变,以及太忙忘记打针服药和监测血糖,导致血糖出现明显的波动,甚至出现低血糖昏迷、糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等严重并发症。
面对春节期间的血糖波动该如何做出调整
对于糖尿病患者而言,春节期间控制血糖主要还是要注意做好4个方面的内容
1、春节期间生活方式改变,血糖容易波动,应当适当增加血糖监测的频率,如有头晕、手抖、恶心、呕吐等不适,随时监测血糖,及时发现急性并发症,并进一步诊治。
2、按时作息,起居有常,合理安排各项活动,避免熬夜,尽量保证按时进餐和用药。
3、饮食方面,注意控制总热量,保证每日食物的多样性和营养均衡,主食定量,多吃蔬菜,适量水果、鱼肉蛋、奶制品,限制饮酒,避免点心、零食等加工食品。
4、合理运动,不要长期静坐,保持平和愉悦的心情。
春节期间如何预防血糖高
虽然春节是个团圆欢庆的节日,但糖尿病人在饮食和生活方面依然不能松懈。
饮食方面,要注意控制总摄入量,不能大吃大喝,细嚼慢咽,控制进食速度。进食的顺序可以先进食蔬菜、然后是蛋白质类、最后淀粉类;主食要定量,可多选择低血糖生成指数的全谷物、杂豆类,减少馒头、面条等血糖生成指数高的主食摄入。避免升糖指数高的水果类:枣、荔枝、龙眼、哈密瓜等。切忌可乐、雪碧、果汁等含糖饮料和干果、果脯等加糖制作的零食、点心、糖果。
生活方面,应注意适当运动,每周3-4次,每次30-40分钟有氧运动。规律用药及监测血糖,以便及时调整用药方案。
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(责任编辑:罗敏效 )
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