注意！这7个坏习惯易引起糖尿病，应及时改掉！

糖尿病是糖代谢紊乱疾病，一般和生活中的坏习惯有关。其实糖尿病并不可怕，可怕的是带来的并发症可能危及到生命，比如糖尿病肾病或糖尿病心脑血管疾病等。

哪些坏习惯会引起糖尿病？

1、喜欢吃高热量食物

随着生活质量提高，很多人喜欢吃高热量食物，如甜食饮料有啥食物以及肉类等。热量会转化成脂肪堆积起来，引起身体肥胖和腰围增加，从而诱发糖尿病。

2、经常熬夜

现在生活节奏快，很多人经常加班熬夜且娱乐活动丰富。经常熬夜会让升高血糖的激素释放太多，减弱胰岛素降糖能力。另外长时间睡眠不足也会增加食欲和饥饿程度，若暴饮暴食再加上身体过度劳累，活动量减少，难免引起肥胖或超重，从而导致糖尿病。

3、总是吃精米细面

精制米粮可升高血糖，加重胰岛素细胞负担，影响胰岛素敏感性。如果偏重精米细面，护士膳食纤维摄入会影响身体健康，所以应该多吃全麦食品以及蔬菜来减慢消化速度，避免升糖速度过快。

4、睡觉时打呼噜

睡觉时严重打呼噜，会引起胸口闷痛、呼吸暂停以及白天嗜睡，这和糖尿病有关。因为缺氧再加上内分泌激素影响，会让各细胞对正常浓度胰岛素反应不足，从而升高血糖。

5、抽烟喝酒和情绪压力过大

吸烟喝酒可干扰体内葡萄糖正常代谢增加，患上糖尿病几率。另外烟酒也会对血管内皮带来不同程度损伤，引起糖尿病并发症。长期处于焦虑抑郁等不良情绪时会让升高血糖的激素分泌异常，从而导致血糖波动过大。

6、缺乏维生素D

维生素D在胰腺功能中起着至关重要作用，胰腺属于重要的器官，能产生胰岛素帮助调节血糖，每天至少要摄入620IU维生素D，可以从牛奶酸奶、蛋类和鲑鱼中获取，也可以适当的晒晒太阳。

7、压力过大

长时间处于高压力状态时下患上2型糖尿病的风险明显增加。因为高压力会影响身体中炎性激素水平，从而影响血糖。另外压力过大时也会引起免疫力降低和失眠，增加患上糖尿病概率。

温馨提示

若有以上坏习惯需立马改正，另外多参加户外活动，不能长时间玩手机或电脑，如果长时间不运动的话会增加腰围、体内脂肪分布以及体重，下降胰岛素敏感性，增加患上糖尿病几率。每坐一个小时要站起来活动10分钟，每天至少有30分钟的有氧运动。