餐后血糖过高怎么办？牢记这4个降糖方法

对于糖尿病患者而言，日常控制好血糖是一件非常重要的事。在血糖的控制上，多数患者在医生的指导下都能将血糖稳定在合理的范围。但其中还是有不少的患者，出现了餐后血糖过高的情况。我们知道，糖尿病人如果长期处于血糖过高的状态，对自身健康会有很大影响，也容易导致并发症的发生。那么，对于餐后血糖过高，该如何去调节呢？

如何降低餐后血糖

1、控制饮食

想要控制好餐后血糖，最好的方法自然是在饮食上进行控制。饮食的控制包括了食物的搭配以及烹饪方式。

饮食上应该严格的控制糖类的摄入，做到营养均衡，要注意多种营养元素的补充。而在食物的选择上，也可以有目的的筛选进食。

如淀粉类食物，大米淀粉比较容易消化，而绿豆淀粉粒的消化速度相对较慢，换言之就是吃大米比吃绿豆更容易升高血糖。因此平时我们可以选择吃能延缓血糖上升的粗粮，少吃精细的、黏性的食物。同样的，对于餐后血糖较高的人群，应注意尽量不吃加糖的食物，一般薯类、蔬菜等不要切得太碎或做成泥状。宁愿多嚼几下，促进肠道运动，对血糖控制有利。

在食物的烹饪方式上，食物的软硬、稀稠、颗粒大小对食物血糖生成指数都有影响。因此，除了营养治疗的特殊需要外，煮熟谷类不必太长时间。加工时间越长，温度越高，水分越多，淀粉糊化就越好，其血糖生成指数也越高。

2、增加运动量

如果患者的餐后血糖长期都比较高，那么餐后就有必要适当运动来帮助降低血糖。糖尿病患者餐后可以进行适当的散步运动，能够有效的降低血糖。如果是中等强度的有氧运动，应在餐后一个小时之后再进行。

3、避免肥胖

肥胖和糖尿病互有关联，无论是糖尿病患者餐后血糖高，还是未确诊为糖尿病的餐后血糖高的人群，如果自身比较肥胖，都要将减肥作为控制血糖的重要手段去进行。且减肥方式上应选择饮食控制和运动，避免过度节食，也不要盲目轻信减肥药。

4、调整用药

对于糖尿病患者餐后血糖高，可以在医生的指导下加用或换用有降餐后血糖作用的药物，如α-糖苷酶抑制剂、格列奈类胰岛素促泌剂、超短效胰岛素类似药，或者进行联合用药等等。