糖尿病人走路能帮助降血糖？记住，这样走才有效

很多糖尿病人都知道通过运动辅助能够帮助降低血糖，也正是因为如此生活中有很多糖尿病人每天都会坚持运动，而在众多的运动项目中，走路是一项比较常见并且不会特别困难的运动，很多糖尿病人，特别是中老年患者都会选择走路来帮助降血糖，不过虽说走路也是一项有效的运动方式，但在走路运动时要注意采取正确的走路方式。

糖尿病人怎样走路才能帮助降血糖？

一、选择在餐后90分钟进行

虽然走路可以帮助消耗身体热量，也不会让身体的负担过重，但要注意尽量将走路的时间选择在餐后90分钟，因为在餐后的90分钟身体的餐后血糖会得到最高峰，这个时候持续走路上半个小时就能得到明显的降糖效果。

二、每天都要进行

有一些糖尿病人虽然有运动，但他们是保持着三天打鱼两天晒网的做法，却不知这种做法不管是采取哪种运动方式，都不能有效降低血糖，特别是想要通过走路降血糖的患者，因为走路的消耗量不高而且不是特别困难，所以患者需要每天都步行并且每次不能少于30分钟，才能够达到有效的降血糖作用。

三、走路不需要过累

一些糖尿病人在运动的时候认为只有自己运动到一定的量，让身体感觉到疲劳才能有好的降糖效果，所以在走路的时候也是保持这种想法，但其实并不是这样，在走路后如果没有一点疲劳感，就说明运动的强度不够，而如果在步行后疲劳感持续过长时间，特别是在次日起床后还总感觉周身乏力，就说明运动量过大。只有在走路后有感觉到明显的疲劳感，而且疲劳感在30分钟左右就会消失，就说明是合适的运动强度，要让自己按照运这种运动强度进行，不要一度认为只有运动强度越高所达到的效果就越好，这样虽然能让身体消耗更多能量，也容易让消身体过于疲劳，会影响身体的其他正常运作。

四、运动前要拉伸

大多数人都知道在运动需要拉伸身体，其中也包括走路，不要以为走路是一种比较常见的运动，它的运动强度并不高，所以在运动前不需要拉伸，其实不管是进行什么运动都需要让身体拉伸，这样才能提高肌肉的弹性和伸展性，避免让身体一下子进入走路状态而不适应。

温馨提示，糖尿病人虽然走路可以达到降血糖的作用，但并不是胡乱走路就可以，采取正确的走路方式才能达到想要的降糖效果。