糖尿病与睡眠有关？不想得糖尿病就要拒绝这4种睡法！

我国是糖尿病大国，患病的总人数达到了1.298亿，也就是说每10个人当中就有一个人患有糖尿病。经研究发现糖尿病的发生不仅与不健康的饮食习惯有直接的关系，和睡眠也有极大的联系，甚至有些人的糖尿病是睡出来的。

哪些睡法会导致糖尿病的发生呢？

1、 因为睡懒觉不吃早餐

有许多年轻人都有赖床的习惯，甚至因此而不吃早餐，实际上这是一种特别不好的习惯，偶尔睡一次懒觉并不会对身体健康造成太大的影响，如果本身血糖就很高，睡懒觉则会使血糖出现大的波动，从而使病情加重。为了睡懒觉，不吃早餐，会造成中午大量进食，导致体内突然进入大量的糖分和脂肪，促使餐后的血糖升高，久而久之则可能提高糖尿病的发生几率。

2、 经常熬夜

据相关研究显示，每天睡眠时间小于6小时的人，患上糖尿病的风险比正常睡眠的人会高两倍，熬夜的人更甚。熬夜时不仅胰脏分泌胰岛素的量会减少，还会使人体对胰岛素也会变得不敏感，很容易导致糖尿病的发生。长时间睡眠不足，还会使身体产生应激反应，导致血糖升高，引发糖尿病。

3、 午睡时间太长

午睡时间太长也可能会导致血糖升高，严重的时候甚至会增加2型糖尿病的爆发几率。午睡的时间太长会导致夜间醒来的次数增加，缩短夜间的睡眠时间，导致胰岛素抵抗能力下降，此外长时间的午睡，还会降低运动量并且影响热量的消耗，导致因肥胖而引发糖尿病。

4、 开灯睡觉

开灯睡觉是一个特别不好的习惯，不但会影响睡眠质量，而且还会影响胰岛素的分泌，最终抑制胰岛素的分泌，长此以往，血糖则会逐渐上升，影响血管，使血管变细或者变得更加脆弱，不但糖尿病的发生几率会有所提高，心脑血管的发生几率也会有所提高。

温馨提示

想要预防糖尿病的发生，除了要正确饮食，比如不吃高脂肪、高糖分的食物，还要掌握正确的睡觉方法，避免熬夜，并且每天11点之前入睡，促使各个器官能够在夜间很好的进行修复，这其中也包括胰脏和肾脏。此外午睡的时间也要恰当，以半个小时到40分钟为宜，尽量在光线昏暗的环境当中睡觉。