冬季是感冒高发期？糖妈妈做好6点来预防！

本身妊娠期糖尿病患者抵抗力差，再加上冬季天气变化多端，气候干燥，所以稍有不慎就会出现感冒。妊娠期糖尿病患者感冒后，不仅仅使得血糖波动过大，而且也会影响胎儿生长发育。妊娠期糖妈妈一定要做好防范工作，把感冒风险降到最低。

妊娠期糖尿病患者如何预防感冒？

1、注意空气流通

即使在冬季也不能长时间门窗紧闭，阳光充足的前提下多开窗通风，每天上午和下午分别开窗通风一次，让新鲜的空气流入，降低室内微生物浓度。若室外空气污染严重，那么需在家中安装空气净化器或新风系统。

2、注意手部卫生

养成勤洗手的好习惯，回到家后、大小便前后、吃饭前都要用流动的水和肥皂洗手，每次洗手不能少于15秒，不能忽略手上任何部位，然后再用柔软的毛巾擦干且涂抹润肤乳。

3、少去人多的地方

妊娠期糖尿病患者应远离人多的公共场所，特别是大型超市和网吧以及电影院等，以免病毒通过呼吸道传染而导致感染性疾病。若某些因素必须去公共场所，那么应戴上N95口罩，缩短逗留时间。

4、适当的补充维生素C

多吃含维生素C的食物，如西红柿、葡萄、猕猴桃以及柑橘类水果和青椒等，能清除体内的自由基，促进呼吸道纤毛运动，提高呼吸道防御功能。值得注意的是，加热过程中会使得大量维生素C流失，因此烹调时应大火快炒或凉拌。

5、坚持盐水漱口

坚持早晨用盐水漱口，然后再喝220~300毫升温开水，不仅仅预防感冒，而且也能维持口腔清洁，预防牙龈炎产生。另外，每天早晨醒来后用凉水洗脸，着重清洗鼻子，这样能提高抗病毒能力。

6、调整好室内湿度

大多数北方家庭室内安装暖气，使得空气异常干燥，此环境正适合病毒繁殖，因此应调整室内湿度，相对湿度达到55%左右，可以在房间内放置一盆水或加湿器。

温馨提示

妊娠期糖尿病妈妈应养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，能帮助预防感冒和慢性咽炎，喝水应注意小口慢喝。另外，保持规律作息，每天晚上睡够7~8个小时；注意饮食多样化，拒绝挑食和偏食，多吃新鲜蔬果和含优质蛋白质的食物；适当的户外散步来增强抵抗力。