年轻人也会得糖尿病，做好这4件事，糖尿病也会远离你

许多年轻人都对自己的健康特别有信心，认为自己还年轻，许多疾病都不会找上自己糖，尿病也是其中之一，但是糖尿病极有可能发生在年轻人的身上，与不良的饮食习惯、作息习惯、缺乏运动等方面都有密切的关系，因此年轻人平时各方面也要特别注意，对预防糖尿病有帮助。

做好哪几件事能够降低年轻人患上糖尿病的几率？

1、注意控制体重

肥胖已经被许多医学工作者认为是一种慢性疾病，多种疾病的发生都与肥胖有关，糖尿病也是其中之一，有研究发现二型糖尿病患者体重没减轻5%~10%，血糖的情况则能够得到进一步的改善，因此年轻人要积极的控制体重，对控制血糖有好处。

2、坚持运动

运动不但能够帮助年轻人控制体重，而且还能够使人体代谢能力变得更强，降低胰岛素抵抗的发生几率，还能够帮助人体消耗多余的热量，对预防糖尿病有不少好处，因此年轻人要养成坚持运动的好习惯，建议每个星期运动5次左右，每次的运动时间要达到半个小时左右，间断的时间最多不能超过两天。

3、保证睡眠质量

睡眠与糖尿病的关系也特别密切，因为各个器官组织都要在夜间进行修复和休息，胰脏也一样，因此要保证睡眠质量，建议每天的睡眠时间要达到7小时以上，经常失眠者要通过各种方法进行调节，比如睡前泡脚，如果失眠情况比较严重，则要咨询医生服用相关药物。

4、缓解压力

大多数年轻人都因为面临择业或者完成工作量而处于巨大的压力当中，如果不能够正确的排解，则可能会使内分泌出现紊乱的情况，导致升糖激素的分泌量大幅度增加，从而促使糖尿病发生，因此年轻人要学会通过正确的方式缓解压力，比如运动或者听音乐以及旅游都是不错的选择。

糖尿病并不是中老年人的专属疾病，年轻人也要提高警惕，各方面都要特别注意。首先要控制饮食，避免暴饮暴食，或者饥一顿饱一顿，对控制体重有帮助，另外还要养成坚持运动的习惯，睡眠问题也要特别注意，一旦出现不良症状，则要通过各种方法进行改善，必要时可咨询医生，如果觉得压力山大，则要及时排解，不要让压力压垮自己。